跑步小腿疼怎么办

跑步是常见的运动，对这些运动选择的时候，需要注意一定要适量进行，初期进行跑步的时候，都是不能过量进行，否则对身体损害很大，而且过量的进行运动，会引发身体不适，那跑步小腿疼怎么办呢，出现这样情况，都是有一些改善方法的，下面就详细的介绍下，使得有一些了解。

跑步小腿疼怎么办：

做整理运动。

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

敲打按摩疼痛部位。

我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

持续锻炼。

当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

剧烈疼痛要就医。

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

在对跑步小腿疼怎么办认识后，患者跑步小腿疼的时候，都是可以选择以上方法，但是要注意的是，在进行跑步小腿疼缓解的时候，一定要注意时间，时间太短，在缓解这样问题上，也是不会达到很好效果的，这点也是要注意的。