血脂高的人能不能吃花生?

血脂高的人能不能吃花生?

花生是不少人爱吃的食物，听说会升高血脂，都不敢再吃了。其实大家也不用过度的担心，花生中虽然含有脂肪，但还有其他的营养物质，维生素、蛋白质、钙、镁、锌等，它们的量也不少，并且花生中含有的脂肪，大多是不饱和脂肪酸，并不会对血脂造成太大的负担。

同时也是需要提醒大家，体内血脂高的人，并不是一点脂肪都不能吃，也是要吃的，只是在吃的时候，控制好量就可以了，毕竟身体的运作，是离不开脂肪的。花生中的脂肪量也是有限的，所以正常食用，是没有太大的问题，每天的花生食用量控制在35克就可以了。

血脂高的人，在吃花生的时候，也要注意，最好不要吃油炸的花生，因为经过油炸后的花生，里面的饱和脂肪酸会增加，若是吃多了这类花生，对身体可不太好，建议多吃水煮花生，或者是生吃比较好。如果肠胃不好的人，吃水煮的比较好，可以促进消化，减轻肠胃的负担，对于其他人来说，吃生的花生就挺好。

花生的食用量以及烹饪方式控制得好，不仅不会升高血脂，还有降血脂的效果。花生中含有人体所需的脂肪酸，能够减轻血管的负担，对于血脂的调节是有促进的作用，起到一个降血脂的效果，对身体也比较好。

每天吃几颗花生，身体还会收到哪些好处?

花生不仅对心血管有很好的保护作用，还能够增加饱腹感，减轻其他食物的量，对于想要控制饮食的人，不妨每天吃几颗花生。不过想要减肥控制饮食的人，要注意，花生的量也要少吃，毕竟里面含有一定的油脂。

贫血的人也可以多吃一些，特别是经期后的女性，容易出现贫血的情况，此时最好是生吃花生，花生外面的红衣，是有补血养血的效果，能够调理气色，身体也会更好的运作。

在吃花生的时候，一定要注意霉变的花生不能吃，若是花生保存的不好，出现受潮的情况，就容易发霉，产生****，这种物质对身体的伤害非常的大。因此一旦花生发霉，就需要扔掉了，别不舍得，若是吃掉，受损的还是自己。

总的来说，花生中虽有脂肪，但是少吃，控制好量，并不会升高血脂，相反，花生对于心血管还有一定的促进作用，所以日常生活中，血脂高的人，还是可以吃花生，只要注意控制好食用量就可以了。对于其他人来说，吃花生更是好处多多，坚持每天吃几个，身体也会越来越好。