胃部不适会有哪些征兆 如何注意饮食

胃部的健康问题是这个时代人常有的疾病，很多人不以为然，其实对身体的危害是很大的。上班族的饮食不规律，晚上还喜欢熬夜，吃夜宵，这些对大家的胃部都是压力。很少有吃早饭的习惯。中饭订外卖，晚餐不规律，周末出去胡吃海喝。这样的不良习惯就会出现胃部不健康，生活中哪些征兆是提示胃不健康呢？

频繁出现4个不适，是胃在“喊累”！

第一种是出现口腔溃疡

当你发现口腔经常出现溃疡的症状的时候，这就表明你的身体极度的缺乏维生素A，维生素B和铁元素。这个阶段可以多吃一些黄色和深绿色的水果蔬菜，这些颜色的瓜果中含有大量的维生素A，同时还可以吃一些蜜饯，小麦胚芽，这类食物能够很好地给身体提高维生素B。对于酸性的食物，比如菠萝、橙子等，会加重口腔溃疡情况，因此尽量避免吃这类。

第二种是舌头颜色有异样

舌头是身体健康的晴雨表，观察舌头的颜色能很直接的看出你的健康状况。而这与你的饮食也有着很大的关系。我们正常的舌头颜色是粉红色的，以及有白色舌苔。当发现舌头的颜色过红，表明你过度饮酒，应该马上停止继续喝酒了。舌头过于苍白，表示吃了太多的脂肪类食物，或者是因为缺乏铁元素贫血的症状。 因此定期查看舌头颜色，改善饮食习惯是保养身体的好方法。

第三种是虚胖的腹部

现在的人每天都会吃很多水果，饭后吃水果成了惯例，然而这个习惯会造成虚胖的腹部。吃下的水果的消化需20分钟左右到小肠，而淀粉类多的食物需要较长的时间来消化。所以当你在饭后立即吃水果，腹部容易出现膨胀现象。

第四种是记忆力渐弱

很多人以为记忆力下降是跟年龄有关，但这不是唯一原因，不规律的非健康的饮食习惯也会造成记忆力下降，影响脑部判断的能力。如果摄入食物的营养不足或者不均衡，大脑的工作能力就会下降，进而影响记忆力。多补充各种维生素，能够很好的改善衰退的记忆，特别是维生素B1。

以上这几种症状就是常见的胃部问题，对大家是一种提示，平时应该做好饮食的规范，注意自己的日常饮食生活习惯。良好的饮食习惯能够让我们的胃正常规律的工作，在压力巨大的社会环境中，就要注意自己的身体，身体健康才是最重要的事情。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。