牛奶怎么做 这五种做法营养又养生

牛奶作为一种常见的饮品，在日常生活中备受欢迎，但是每天喝牛奶虽然对身体健康有好处，但是长期这一种吃法也会产生一种厌烦感。其实牛奶的做法也是可以变花样的，只不过很多人并不是很了解而已。那么，牛奶怎么做呢？下面为大家介绍常见的五种做法。

牛奶怎么做？

一、酪梨牛奶

1、酪梨半个，挖出果肉。

2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁。

3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。

二、藏红花牛奶

1、牛奶放入锅中，放藏红花，煮的时候要一直看着，因为牛奶开了的话会漫出锅外，如果你不在的话等你回来一锅牛奶可都没了。

2、渐渐会发现牛奶变成黄色，藏红花对女人特别的好，买的时候也要注意，不要买到假的，一般颜色深的比颜色浅的要贵。

三、牛奶蜂蜜咖啡

1、牛奶加热后用打泡器打出泡沫，体积是原来的1--1.5倍。

2、耐热玻璃被中倒入蜂蜜，将泡沫牛奶从蜂蜜上注入，最后缓缓注入咖啡，蜂蜜，牛奶，咖啡分为四层，一杯外观很漂亮的饮品就做好了。

四、水蜜桃牛奶

1、水蜜桃、奇异果冲洗一下去皮切块，再压成果泥备用。

2、将牛奶、乳酸菌发酵乳和冰块使用果汁机打成冰砂。

3、按自己喜欢顺序分层放置在杯子里。

4、上面淋上甜滋滋的蜂蜜，冰冰凉凉酸甜可口。牛奶怎么做？这款水蜜桃牛奶制作简单，可口美味。

五、自制牛奶布丁

1、将蛋黄（1个）、牛奶（120克）、QQ糖（小袋装）一起放入装有热水的锅内。

2、搅拌至融化，最后倒入容器中，放入冰箱，3小时后就可以享用牛奶布丁美味啦！

牛奶有什么营养价值？

牛奶的做法并不复杂，建议适当的进行练习，一般尝试几次就学会了。牛奶含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的*基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分。你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

在选择牛奶的时候，也要适当的注意产品的质量，所以建议去专卖店购买奶粉。牛奶含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

综上所述，牛奶的做法主要包括酪梨牛奶、藏红花牛奶、牛奶蜂蜜咖啡、水蜜桃牛奶和自制牛奶布丁。不同的做法简易程度不一样，建议结合自己的味蕾需求，选择自己爱吃的口味。在平时选择牛奶的时候，如果本身自己是肥胖体质的话，建议选择一些低脂奶粉，以避免营养过剩加重肥胖的症状。