三餐吃得对对身体好 如何吃呢？

一天都是需要三餐的营养，主要的还是因为要保持身体的健康，这样也是为了健康的身体，做好这些预防对大家的健康好。生活中得慢性胃炎的人是比较多的，养好自己的肠胃对大家的健康好，还能尽量的避免其中的健康问题，希望大家在日常可以做好预防，避免其中的健康隐患。那么，一日三餐该怎么吃呢？如何做好健康的养胃，还能保养健康的身体呢？

三餐怎么吃

1、早饭喝什么好？一日之计在于晨，吃好早餐对自己的身体好，还能减少营养的缺失，这一点大家要做好其中的预防。早饭喝粥对健康有好处，可搭配杂粮和蔬菜。中医认为，粥能生发胃津，补益阴液，补虚损，健脾胃。粥熬成后，表面会浮着一层如膏油的物质，俗称粥油，是粥的精华所在。此物味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用，是肠胃不适者首选食物，若长期食用更能缓解胃病等。同样，晚餐时食用效果也不错。早饭也可以选择喝豆浆或牛奶，豆浆或牛奶都富含有人体需要的蛋白质、钙和维生素等，且能满足人体的营养需求。

2、午喝什么好？午餐的健康对身体好，还能保持大家的身体吸收，对下午的工作激情是很不错的提升。中午是喝汤的最好时间，午饭前喝点汤，不仅能有保健作用，还能使胃内食物更充分贴近胃壁，保护胃部，病使之增添饱腹感，从而降低食欲，这有助于肥胖人士减肥保健。

3、上喝什么好？汤水对身体的健康恢复好，还可以尽量的改善肠胃不舒服问题，一定要做好这些预防。晚上睡前可以补充汤水，如牛奶、蜂蜜水等。中医认为，牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、滋润肠道、清热通便等功效。睡前一小时左右喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还可以提高睡眠质量，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。晚上喝蜂蜜水能美容养颜，其营养物质可以很快被身体吸收，滋润肠胃，也能补充各种微量元素，并改善身体健康状况，且有效预防便秘。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。

养胃粥推荐

一、枸杞粥：功效，具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。枸杞30克，粳米100克。加水适量，同煮成粥。

二、芝麻粥：加水适量，同煮成粥。黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量。功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

三、山药粥：制作材料，主料：粳米100克,薏米75克。辅料：山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。调料：白砂糖20克。

制作方法

1. 薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。

2. 糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

3. 荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末。

4. 红枣去核，洗净备用。

5. 将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥。

6. 待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟。

7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

想要肠胃养的好，大家在平时要注意做好这些预防，一定要注意身体的健康，三餐吃得好，对大家的健康恢复也是很不错的。平时大家也要注意做好其中的预防，注意饮食的调理，这样才能尽量的改善健康问题，希望大家在日常都能注意做好自己的健康调理，做好食疗对身体的恢复好。