为什么只吃七分饱 总是吃得太饱会引发这五种疾病

虽然现在的物质生活比较富足了，但是很多人还是存在着暴饮暴食的习惯，恨不得自己的胃超级大，好容下数不尽的食物。一直提倡吃饭只吃七分饱，不仅是为了身材考虑，还因为引发一些疾病出现，比如胃病、癌症、冠心病和上消化道出血等，都和暴饮暴食存在着一定的关系。

总是吃得太饱会引发这五种疾病：

1、肥胖

由于营养过剩的原因，很多人被肥胖症所困扰，虽然肥胖在一定意义上并不是一种疾病，但它却会增加很多疾病的患病风险。如果总是吃的太饱太撑，身体就会摄入过多热量，这些热量用不完就会转化为脂肪，致使身体发胖，而一旦体重过重，人体的心脏、血管的压力就都会增大，最终很有可能演变为心血管疾病和高血压。

2、胃病

在饮食上如果不适当的控制的话，对个人的肠胃损害是比较大的，所以就容易患上胃病。因为食物的消化都是在胃部进行的，如果吃了太多的食物，胃部的负担就会加重，而一旦胃部无法完全消化掉食物时，人体就会出现消化不良、胃胀、便秘等情况，一次两次可能并不会有太大的伤害，如果经常这样就会损伤胃黏膜，导致胃溃疡甚至是胃穿孔。

3、癌症

很多人在年纪稍大一点后，都注意预防癌症的方法，建议先从自己的饮食入手。之所以说吃的太多会患癌症，是有科学依据的，研究发现，过量的食物会抑制细胞癌化因子的活力，增加细胞癌变的风险，所以说吃饭要适量，千万不要吃的太饱太撑。

4、冠心病

为了预防冠心病出现，建议在饮食上一定要避免暴饮暴食。食物会为身体提供能量，但身体所需的能量又是一定的，如果每一餐都吃的很饱，会增加热量的摄入，致使人体胆固醇水平升高，血液粘稠度增加，这样就会增加冠心病的发病概率，严重的话还可能造成血管堵塞，引发心肌梗死。

5、上消化道出血

暴饮暴食虽然可以满足味蕾的需求，但实际上对健康损害是很大的。上消化道出血一般会出现在本身有消化道溃疡的患者，如果此时吃太多的食物，会加重病情，导致上消化道出血。

温馨提示

我们不管做什么事情都要掌握适度的原则，在吃饭这件事情上，这个原则同样是适用的。我们并不需要每一顿饭都吃到十分饱，这样反而会增加身体的负担，摄入过多的热量，所以我们建议平时吃饭到七分饱就好，此时不但摄入了足够的能量，也减轻了身体负担，让身体处于最健康的状态。

喜欢暴饮暴食的人，建议在饮食上养成少吃多餐的习惯，多吃一些清淡的蔬菜和水果，远离一些肉食和高脂肪的食物。为了个人的身体健康，平时还要注意养成多运动的习惯，因为运动有助于促进消化，而且可以提高个人身体的免疫力，对身体健康益处是多多的。