快手食谱简单方便 这样吃早餐保障身体又养生

俗话说早餐要吃好，所以对待早餐不能够马虎，认真的吃早餐也是保证身体健康的一个途径，早餐的营养要全面并且有花样。食物要讲究色香味俱全。所以食物的颜色搭配很重要，做出来的食物美味也很重要。所以今天将带给朋友们几道美味简单并且非常好看的营养食谱，简单易学，那么这些早餐快手食谱是怎样制作的呢，一起看看吧。

一、小番茄时蔬烘蛋

食材：2颗鸡蛋、8颗圣女果番茄、2把绿叶蔬菜、1汤匙粉碎的奶酪、1茶匙大蒜粉、1茶匙油（用的是椰子油喷雾）、新鲜罗勒的几片叶子、盐和胡椒。

步骤

1、不粘锅加至微热，椰子油喷雾喷两下；

2、清洗1/2番茄，加入锅中翻炒；

3、同时，在小碗里打蛋，搅拌均匀，加入大蒜粉、盐和胡椒粉再次搅拌；

4、将小菠菜加入锅中，用锅内的番茄浓浆搅拌。

5、倒入鸡蛋混合物中，确保整个锅都被鸡蛋覆盖。

6、最后加入奶酪粉、蒜粉和罗勒叶。

二、蓝莓椰肉冰沙

食材：200g冷冻的泰式椰子肉、1杯冷冻蓝莓、1个冷冻香蕉、1汤匙花生酱、半个火龙果、可选的浇头：奇亚籽和有机麦芽汁、

步骤

1、将火龙果切成一半，使用一茶匙舀出火龙果球，放在碗里；

2、在高速搅拌机中，混合椰子肉，冷冻蓝莓，冷冻香蕉和花生酱。如果你觉得这对你来说不够美味，请随意添加一点蜂蜜或纯枫糖浆。

3、将冰沙倒入碗中，顶部堆上火龙果球、奇亚籽和麦芽汁。随意尝试其他坚果和种子或格兰诺拉麦片。冷藏口味更佳！

三、西瓜牛油果沙拉

食材：半个迷你西瓜、1个鳄梨、1个黄瓜、1杯山羊奶酪、少量新鲜薄荷、1个柠檬、2汤匙橄榄油、盐+辣椒粉、1-1.5杯熟藜。

步骤

1、使用一个茶匙，将西瓜挖成球，放在一个小碗里，保存西瓜外皮。

2、切黄瓜和鳄梨，将新鲜薄荷和奶酪一起加入西瓜碗。

3、橄榄油和柠檬汁喷在沙拉上，加入盐和胡椒调味。

4、将沙拉放在西瓜外皮中，一道充满夏天清新气息的高颜值沙拉就这样完成了！

以上就是为朋友们带来的早餐快手菜的制作，希望屏幕前的朋友们能够喜欢这道美食，这些简单的食谱朋友们是不是都学会了呢？早餐是三餐中必不可少的一个环节，所以在日常生活中需要注意早餐的营养与全面，早餐吃得好才能保证一天的工作与学习，对待早餐不能马虎，希望这些食谱给你带来营养和健康的生活！