总是感觉到疲劳无力 建议多吃这几种食物补充能量

现在很多人每天都是超负荷的工作，所以很容易觉得身体疲劳不堪，其实针对这种情况，建议在饮食上，有针对性的吃一些可以补充能量的食物，比如爆米花、杏仁和香蕉等食物不仅常见，还可以给身体提供很多的能量，是身体觉得疲劳人士的不二选择。

多吃这几种食物补充能量：

1、爆米花

在诸多的零食中，爆米花也是很多人所青睐的一款零食，在平时适当的吃一点这种零食，可以让人感觉精力充沛，在长时间内保持精神饱满。而且爆米花富含膳食纤维，可以防止血糖水平突然下降。但是为了保持健康，应该吃原味的爆米花，避免添加黄油，盐或油。

2、杏仁

喜欢吃坚果的人，在平时选择坚果的时候，不妨适当的买一点杏仁吃。杏仁含有丰富的镁和维生素B，还富含欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要记住，如果想控制卡路里摄入量，不要吃太多。

3、香蕉

对于水果的选择，香蕉也是不错的选择，不仅可以解乏，还可以缓解压力。香蕉是膳食纤维，钾和维生素B6的良好来源，这些营养素对肌肉是有益的，也可以让自己的能量水平飙升。如果在锻炼后感觉能量不足和疲惫，这种高能量食物是非常好的选择。

4、开心果

在诸多的坚果中，开心果也是一种不错的选择。大多数坚果的热量都很高，但开心果热量并不高。开心果含有蛋白质，膳食纤维和对心脏友好的单不饱和脂肪，而且可以提高能量水平，这使其成为非常健康的食物。

5、黑巧克力

喜欢吃巧克力的人，建议在平时适当的准备一些黑巧克力。黑巧克力是一种健康的食物，可以立即为身体提供能量。黑巧克力也含有丰富的黄烷醇，天然黄烷醇可以改善血管功能。如果正在减肥的话，推荐食用不含糖的黑巧克力，这样可以控制热量。

6、核桃

对于脑力劳动量大的人，可以适当的吃一点核桃，属于一种不错的选择。核桃含有丰富的欧米加3脂肪酸，对心脏是非常有益的，也可以让血液流动更加通畅从而释放静脉压力，加速身体的氧气循环，缓解疲劳感，并为身体提供持续的能量来源。所有这些食物都很容易获得，可以真正提高能量水平，而且这些食物的热量很低，有利于保持更长时间的饱腹感，是非常健康的选择。

身体觉得疲劳的人，平时还需要注意休息，建议每天晚上11点之前就睡觉。还有在自己的工作或学习上，可以适当的减少一些工作量和学习量，提高个人的工作和学习效率是关键，避免长时间低效率做事，不仅影响自己的业绩，而且还会导致自己疲劳不堪。最后，是注意保持一个良好的心态，不要总是处于负面情绪之中。