养生不能盲目贴膘 11月份养生多吃什么好

在夏季的时候很多人胃口不是很好，但是到了冬季以后胃口就好转了，所以很多人在饮食上，喜欢在冬季的时候，多吃一些肉食来满足身体内的营养需求。其实养生不能盲目贴膘，建议在11月份的时候多吃茄子等食物，同时针对较为干燥的天气多吃润肺养肺的食物。

11月份养生多吃什么好？

1、以收为主

深秋季节早晚温差较大，而且空气也比较的干燥，建议在个人的饮食上，多吃可以达到收敛肺气以及润肺养肺的效果。多吃含水分比较多的酸味蔬菜和水果，比如山药莲藕萝卜柚子和梨，不仅能缓解咽喉干燥和咳嗽，同时辅助治疗大便干结以及皮肤粗糙。秋季运动应该以静为主，可通过散步跳舞或者打太极拳的方式来运动。做到早睡早起，适当的延长睡眠时间，晚上10点之前上床入睡。每天坚持喝三克太子参茶来养阴。

2、饮食上要多吃茄子

对于食材的选择，还可以适当的吃一点茄子，是比较明智的选择。此时是茄子上市的季节，营养价值丰富，可达到清热以及消肿止痛活血化瘀的效果，能防止痔疮出血以及大便干结，增强了毛细血管的弹性，减少了老年斑的生成，同时也升高了血压，帮助调节胆固醇。秋季人们的脾胃功能虚弱，尽量不要吃太多的瓜果，以免对脾胃带来很大的损伤。

3、不能盲目的贴膘

对于一些贫血或者比较瘦弱的人而言，可以适当的吃一些肉食补身体。但是超重脂肪肝以及高血脂人群应该多吃蔬菜水果以及粗粮，也可以以羊肉鲫鱼或者鲤鱼来代替白肉。牙龈总是出血了人群可以选择大白菜或者猕猴桃。有视力问题的人群应该多吃橙黄色的蔬菜水果，比如芒果胡萝卜或者南瓜。

4、做好身体上的保暖

虽然现在的气温还没有完全降下来，但也需要注意采取一些保暖措施。每天晚上睡觉前可以把5克川穹陈皮生姜艾叶一起放在泡脚水里面泡脚，能够达到祛湿祛风以及活血化瘀的功效。出门的时候要带上围巾，防止背部受寒。每天必须要保证足够的水分摄入，早晨醒来后喝一杯淡盐水，睡觉前喝一杯蜂蜜水，能达到润燥养阴以及降火利咽的效果，同时也预防了便秘以及延年益寿。

温馨提示

建议适当的注意自己的作息时间，以及观察自己的身体有无异常的症状出现。每天有8个小时的睡眠时间，中午有一个小时的时间午休，若是仍然感觉到劳累的话应该及时去医院做排查工作，有可能是甲减、心脏病或者脑血管疾病在作祟。秋季多参加户外活动，也可以通过养花听歌或者钓鱼的方式来缓解不良的情绪。

养生虽然是一个老生常谈的话题，可是很多人对于养生的方法，还不是很明确和了解。建议在养生的时候，适当的结合节气和自己的体质，选择适合自己的养生方法。养生主要就是结合节气，养成良好的生活习惯，而不是一味的吃一些价格昂贵的保健品。