你的营养是否缺乏 这些表现你知道吗？

身体是需要营养的，只有营养充足才能保持身体健康，做好这些对于大家的身体来说，是很有好处的，对于大家的健康来说也是基本的营养。对于男性的健康来说，身体不够营养的时候，会有哪些具体的表现呢？我们身体缺乏营养对身体没有好，保护自己的身体，让养生的方法陪伴我们健康，这也是很直接和有效的方法。下面大家就和一起看看吧。

营养缺乏的表现

缺乏维生素A 指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干、眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎、脱发、记忆力衰退、精神错乱、性欲低下等，应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物。

缺乏维生素B1 脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮

肿等，要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1 较多的食物，其中花生米含维生素B1最多。

缺乏维生素B2 口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等，要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2 居首位。

缺乏维生素B3 舌头肿痛、口臭，应多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏维生素B6 口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐，宜多吃土豆、南瓜等食物。

缺乏维生素B12 皮肤粗糙、毛发稀黄、食欲不振、呕吐、腹泻、手指和脚趾常有麻刺感，宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。

缺乏维生素C 骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等含维生素C较丰富的食物。

以上这些就是和大家总结的几点，对身体的营养来说，大家就需要注意缺乏的表现，出现这些问题的时候，就需要注意做好预防，改善大家的健康，补充身体的营养，平时就需要多吃营养的食物。营养缺乏的表现有很多，都要注意好好调理，缺乏维生素体质也不行的，所以都要注意调理。只有做好身体的调养才能改善大家的健康哦。