皮肤抗衰老第一步

皮肤抗衰老是第一步，每个女人都想保持年轻的外表，但随着年龄的增长，我们的皮肤开始逐渐老化，想要保持年轻，抗衰老是必不可少的，皮肤抗衰老是第一步，我们的皮肤可以更年轻。

皮肤抗衰老第一步1

皮肤老化自我测试

1、肤色

每天早上，清洁皮肤后，从镜子里仔细观察你的脸，看看你的肤色是否有暗淡的迹象。

2、弹性

脸颊皮肤是否缺乏弹性，只要低头照镜子，观察脸颊是否松弛，如果是，就意味着皮肤缺乏弹性。

3、皱纹

当你感到面部干燥时，用镜子仔细观察眼睛外侧的皮肤。如果你看到线性细纹，这意味着皮肤有深度老化的痕迹。

4、其它特征

检查是否有黑头痤疮、缺陷、血管破裂、干燥、毛孔粗大、黑眼圈、眼袋、色素沉着、老年斑、亮度或光泽损伤等。

如何抗老

全年使用防晒霜

皱纹是身体衰老的表现，阳光是皱纹的罪魁祸首。由于臭氧层的破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，所以即使在冬天也应该使用SPF15以上的防晒品。

2.晚上12点前睡觉

充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状况和环境因素都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，抗皱产品中的营养物质会被最好的吸收。

3.预防体内皱纹

脸上的皱纹表明身体的老化，只有内外合作，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤老化有重要作用，可以缓解皮下脂肪减少引起的面部小皱纹。

4.使用好防皱产品

从25岁开始使用抗皱产品。产品包括面部抗皱和眼部抗皱产品。

隔离防晒霜是关键

阳光中的UVA紫外线是皮肤衰老的两大罪魁祸首之一。每天涂防晒霜(防晒系数超过15)，可以使皮肤发生`光老化程度降低。

2.保养皮肤从保养基因开始

随着年龄的增长，一些护肤品似乎不像刚开始使用时那么有效？产品成分的损失是什么？效果还是皮肤对产品有惰性？事实上，这种感觉的原因是皮肤的基础越来越差。因此，如果你想保持皮肤不老，你应该从保持基因开始。

补水保湿是基础

皮肤中具有锁水功能的成分称为保湿因子透明质酸)HA)。人体透明质酸是由富含粘多糖的食物合成的。透明质酸会随着年龄的增长而减少，透明质酸会在电脑紫外线照射和热量下缓慢分解和消耗。年龄越大，皮肤干燥、皱纹越多，皮肤松弛越多。

4.养成良好的饮食习惯

专家指出，蔬菜和水果在抗衰老过程中起着非常重要的作用。如大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、卷心菜、豆腐、蘑菇、土豆、卷心菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜水果和蔬菜。

5.从内到外，不要忽视内在调养

随着年龄的增长，皮肤状况迅速下降，更换昂贵的化妆品可能看不到明显的效果，皮肤老化越来越明显，肤色暗沉……事实上，仅仅依靠面部来维护是不够的。需要的是从内到外，通过内部补充和调节，实现身体健康、皮肤美丽，延缓生理和皮肤老化。

坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白的数量，提高身体的抵抗力和抗衰老能力。常见的有氧运动包括步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、跳绳/节奏练习等。