如何快速瘦脸和下巴

如何快速瘦脸和下巴，女性朋友喜欢美，尽管肉质的脸很可爱。但太肉或双下巴，不是那么多人喜欢和想要它。我们通常可以通过食物和一些简单的技术来改善这种情况。请知道如何快速减肥和下巴。

如何快速瘦脸和下巴1

1、吃西芹沙拉瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★★★

芹菜含有利尿剂，可以消除体内的钠潴留，避免面部水肿和肥胖。芹菜纤维较厚，需要慢慢咀嚼，有助于锻炼脸颊肌肉，促进面部脂肪分解。每天早餐吃一盘芹菜沙拉，双下巴和小圆脸很快就会消失。

配料:芹菜2根，黄瓜1根，红甜椒1根，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、碎柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法：

(1)将所有蔬菜洗净，芹菜切成小块，黄瓜去皮，切成薄片，红辣椒去蒂，辣椒籽切条。

(2)将橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等混合制成沙拉调味汁。

(3)将芹菜段、黄瓜片、红甜椒放入大碗中，倒入调味汁拌匀，再撒上核桃。

温馨提示：有些人担心核桃含有脂肪会增加脂肪，事实上，核桃含有亚麻酸油有保湿皮肤的作用，适当的饮食也可以缓解便秘，帮助解毒和清除粪便。

2.喝黑咖啡瘦脸双下巴

推荐指数：★★★

黑咖啡含有咖啡因，不仅能刺激胃肠蠕动减肥，还能利尿消肿。每天喝1-2杯可以消除面部水肿，让你变得迷人V脸。

只用咖啡豆或咖啡粉煮熟.是纯黑咖啡，市场上很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝瘦脸效果不好，所以在选择时要特别注意。

小贴士:黑咖啡会刺激神经中枢，晚上喝容易导致失眠。建议晚上8点以后不要喝。

3、吃水煮白菜瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★☆

陈妍希在一次采访中承认，她连续四个月吃煮白菜瘦脸。煮白菜确实是一种低热量、富含膳食纤维的食物。它不仅能促进消化，而且多吃也不会发胖。它确实有助于减肥和减少双下巴。

练习：每天晚餐只吃煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

温馨提示：只吃煮卷心菜营养太单一，不利于健康，如果只吃晚上不仅可以减少热量摄入，还可以减少钠盐，避免吃太多盐脸水肿和脂肪。

44.吃冬瓜海带汤瘦脸

推荐指数：★★★★

冬瓜膳食纤维高达0。8%有利尿消肿的作用。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会发胖。

海带可以降低胆固醇和血脂。经常吃海带可以减少下巴脂肪的堆积，避免双下巴。

练习：你可以每天早晚吃一碗煮冬瓜，坚持一个月，圆脸很快就会减肥。

温馨小贴士煮冬瓜最好不要放盐和油，这样瘦脸减双下巴效果更好。

1.颊骨拍打法

涂抹按摩霜，然后用手指轻轻揉眼眶部位，然后用手指轻轻拍打脸颊骨部位，向外伸展。当你按摩太阳穴时，你会感到神清气爽。

2.颊骨推托法

均匀涂抹在脸上的按摩霜，然后用手指的手指腹部向上推。推的时候动作一定要慢，持续按摩一分钟。

3、纵拉法

将按摩霜均匀涂抹在脸上，从上到下拉脸颊骨部分的脂肪，慢慢向外伸展，一直延伸到鼻子。纵向按摩需要5秒，纵向按摩需要1分钟。长期坚持这个动作可以起到很好的瘦脸效果。

4、瘦下巴

拥有尖尖的下巴是瘦脸的关键。弯曲四个手指并拢，用手指的关节顶住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴拉伸按摩，重复三次。之后用拇指顶住耳朵底部，反方向用手指向耳朵拉，三次。长期坚持这样拉伸，可以起到很好的瘦下巴效果。

5、横拉法

清洁双手，擦干，轻轻贴在脸颊上，然后移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼的细纹，轻轻水平拉伸皮肤。这种拉伸每天进行一分钟，长期坚持可以看到很好的效果。