月经后吃什么减肥最快最有效

月经后吃什么减肥最快最有效

月经后吃什么减肥最快最有效，爱美，苗条的身材是许多女性的追求，对女性来说，月经确实是一个更好的减肥期，通过饮食调整可以实现，过度减肥不提倡，根据自己的身体状况 ，请看小编月经后吃什么减肥最快最有效。

月经后吃什么减肥最快最有效

1、坚果

说到减肥零食，坚果绝对是最好的选择之一。虽然它们的热量不低，但它们的营养价值很高，尤其是饱腹感。一般来说，只吃几片就能解决我们的食欲和饥饿感。每天控制食物摄入可以有效减肥。

2、酸梅

酸梅富含花表素——这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序可以大大加速，肝脏可以迅速完全排出你体内可能导致肥胖的物质。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有的脂肪酸可以加速肠道蠕动，调节胃，排出体内毒素改善便秘，蜂蜜热量很低，所以减肥是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅解毒美容，还可以帮助燃烧脂肪哦。

4、红茶

红茶可以温暖胃，温暖宫殿，增加新陈代谢，当然，它也可以帮助我们分解一些摄入过多的油，发挥刮油的作用。喜欢吃肉的女性不妨经常自己做一些茶，这是一种更科学和简单的饮食搭配。特别是对于血脂稍高的女性，经常喝酒，非常有帮助。

5、奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的"蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

6、木瓜

木瓜尝起来又软又糯，比冰淇淋更滑，给人一种像太阳一样温暖但温暖的放松感。这种食物通常被认为是高热量的，事实上，热量非常低，低于苹果、橙子、桃子、梨等。木瓜有分解脂肪的作用，因为木瓜含有一种木瓜酶，它不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。

月经后吃什么减肥最快最有效？

月经过后，即女性月经刚刚干净，一般干净不到一周，这段时间是减肥的快速期。饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经后一周内的饮食安排非常重要，因为这与减肥的效果有关。一般建议在此期间吃一些营养丰富、易消化的食物，适当吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃油炸、烧烤的食物。尽量吃有营养的早餐，中餐要在营养的基础上吃饱，但不要吃太多的肉。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。此时还要控制高热量、高糖、高脂肪的食物摄入。比如肥肉、碳酸饮料、奶酪、蛋糕等高热量食物，容易导致脂肪堆积，影响减肥效果。此时，不要服用减肥药，因为减肥药的副作用相对较大，容易导致内分泌紊乱、月经不规律等现象。此时，配合有氧运动，如每天慢跑30分钟以上。