女生瘦胸的最佳运动方法 要瘦胸该怎么做

如果觉得自己的胸太大了，想要进行瘦胸，首先就要先明确自己的胸部是乳腺胸还是脂肪胸。脂肪型的胸部捏起来会有一种很软，很大块的感觉，仰躺在床上时，会明显地感觉到胸部塌下去了。胸部是女人身上最柔软的地方也是脂肪堆积的地方，如果是脂肪型的胸，我们只要适当减肥，体重下降身材变纤细了，胸自然也就会跟着变小一些。

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我们可以适当做一些胸部运动来达到瘦胸的效果，每天做20分钟扩胸运动，会让胸部看着紧致一些 胸型也会变得好看。胸大已经成为烦恼的话，就不要再吃像木瓜、核桃之类的刺激胸部生长的食物了。要养成良好的饮食习惯 ，多吃水果 ，不要吃煎炸膨化食品。

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除此之外，俯卧撑和跳舞也能达到非常好的瘦胸效果，而且还能让胸部保持挺翘，形状变得更好。俯卧撑能最大限度地锻炼到我们的胸大肌，对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以采取跪姿俯卧撑的形式练习，这样同样可以让胸部参与到锻炼中 ，对减胸部脂肪塑造坚挺的胸部是非常有帮助的。

跳舞是一项很好的减肥运动，一般来说减肥先减胸，而跳舞的运动量又很大， 每次跳舞1小时就可以消耗接近1000千焦的热量 。我们跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的类型 ，这样运动的时候就可以尽可能地锻炼到上半身，从而锻炼到我们的胸部。

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