跑步减肥多久会有效果 合理计划轻松跑出小蛮腰
问题描述：
跑步减肥越来越流行，作为运动里面最基础的一项减肥方法，总是被很多减肥MM尝试并坚持着。但是很多人抱怨跑步方式来减肥很久都没有效果，还越来越肥，这是为什么？
答
热播的《欢乐颂》已经到了尾声，而网友们也在说：“安迪可是整整晨跑了两季啊！”的确，在剧中，受人瞩目的安迪姐是每天都会坚持跑步健身的，而且每天早上从来都不间断，后来甚至还影响了关关也跟随同跑。一分耕耘一分收获，安迪也是剧中形象又美身材又好智商又高的那一个，就连后来陪着小包总参加聚会也是被调侃只当个被仰望的“花瓶”就好。
而跑步是一项很考验耐力的运动，这也是很多MM坚持不下来的原因。在跑步的过程中，前十分钟基本就是在消耗身体的水分，第二个十分钟开始消耗身体的糖分，第三个十分钟才开始燃烧身体的脂肪。所以要想跑步不减肥不坚持个三十分钟是没有任何效果的，而且最好要超过三十分钟。这也就不难理解为什么很多人每天都会锻炼，可体重就是没有下降了。
答
其实只要保证了运动时间当然是能够起到减肥效果，但是很多MM现在对运动产生了抗拒感，毕竟运动起来粗暴又残忍。但是根据科学化的建议，最好每周要跑步三次，而且每次最低5公里，慢跑或者快走都可以。平时的跑步中最好还要控制好呼吸，保证匀速呼吸，否则可能容易醉氧。
除此之外还需要嘱咐的就是“持之以恒”这四个字，其实每天的具体的运动跑步时间并不是最重要的，运动时间可以随着时间的推移而逐渐延长适应，但是最重要的是跑步这个过程需要长久的坚持。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】