教你怎样在5天内快速瘦腿    有效的方法就是这几个

妹子们聚在一起经常讨论的就是粗腿、大象腿、萝卜腿等问题，让人苦恼不已。想要知道怎样在短时间内瘦腿最管用，一起来看看小编推荐的最管用的瘦腿按摩方法吧！肌肉型腿如何瘦腿首先肌肉型腿一定跟运动型女生有关，如果在坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路来减肥的话，这种肌肉型腿会更加的恶劣。所以要针对肌肉型腿做出一些针对性的练习，比如双腿并拢跪在地上，然后上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下在重复几遍动作。（平时多压压腿，压腿以后要按摩小腿，以防反弹变回肌肉腿。）另外每次洗完澡以后，趁着身上的水份未完全干，将乳液涂抹于掌心，按摩式的手法涂抹小腿，用适当的力度按摩小腿部分。

松弛型腿如何瘦腿随着年龄的增加，除了面部会松弛以外，腿部的肌肉也会松弛，为了保持良好的腿部和臀部曲线，必须要进行针对性的训练。可以试试双手叉腰，双腿并拢伸直站立，然后右腿向前一步迈出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持姿势3秒钟以后换一条腿，每天可以重复多次。浮肿型腿如何瘦腿这类型腿造成的原因是保持一种姿势太久所致，可以通过捏拍打来消去浮肿。这种腿型纠正必须要把腿放的比心脏高，晚上睡觉之前可以把腿靠在墙上，或者睡觉的时候垫一个枕头。身体侧躺，上半身用手支起，一条腿伸直，另一条腿弯曲，之后弯曲的腿反复做抬举动作，每条腿相同动作做十次即可消浮肿。

一、瘦腿操瘦腿操-马步操Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。瘦腿操-空中脚踏车操Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。Step2、在空中踩脚踏车踩100次。二、按摩术这样按摩的时候不会很干燥，也不会伤害到肌肤，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也会加倍。瘦腿按摩术-大腿Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。