学生减肥法三天瘦十斤介绍  帮你轻松甩掉赘肉

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大部分的学生每天总是忙于学习，或者一天9~10个小时都在读书或者是做题，常常没有时间去减肥，这也导致很多学生身体逐渐发胖的原因。当然，也有的人一开始就选择节食或者是运动来瘦身，不过，愿景很好，但做起来却是不容易的，甚至出现了严重的反弹现象。因此，下面给大家搜罗了几个减肥方法，帮你瘦身和学习两不耽误。

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1、多吃纤维素

如果平常控制不住自己的饭量，不妨可以试试在饭前吃一些富含纤维素的食物。比如苹果。它可以增加肠胃的容量，从而促进肠胃的消化和吸收，减少在吃正餐时，过多的摄入脂肪和淀粉。同时也可以放在饭后吃，不仅可以减少饥饿感，富含的维生素和果胶还能满足身体的营养需求，帮你轻轻松松就消化多余脂肪，何乐而又不为呢！

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2、饮食均衡

大部分的学生在饮食方面总是难以抉择，特别是在饭堂吃时，往往不知自己应该要吃什么为好。其实，想要减肥的话，就要减少油脂和热量的摄入，但也不是完全摒弃掉。我们可以选择一些好的脂肪酸，比如鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋白等，这些的食物可以加速身体的脂肪分解和代谢。

3、多运动

相信学校每周都是有安排两节体育课，这个时间就是学生减肥的较好时机。建议在上体育课的时候，可以积极的参加运动，无论是跑步还是深蹲，经常做都是有益于减肥的。当然了，平常下课或者是晚上时也可以围着操场跑几圈。