睡前瑜伽动作图片教程 打造好身材
问题描述：
每天睡觉前抽出半个小时的时间进行瑜伽锻炼，不仅可以瘦身减肥，还可以放松身心缓解疲劳帮助睡眠。所以很多人都喜欢跟着睡前瑜伽动作图片练习瑜伽，特别是女生。
答
锻炼瑜伽要根据每个人自己的体质来制定方法。例如四肢不协调、肢体比较僵硬的女生做不来复杂的瑜伽动作，可以跟着简单的睡前瑜伽动作图片来练习初级瑜伽动作。静坐是最简单的一种瑜伽动作，是很耗费时间的动作之一，要求时刻挺直腰板，闭上眼睛放空自己，有利于平心静气，缓解压力。侧面转体动作只要锻炼腰部肌肉，利于塑造女生小蛮腰。
坐在瑜伽垫上，双腿成一百二十度角放置，一腿伸直脚尖向前拉伸，一腿弯曲紧贴大腿内侧，上身挺直，一手放在弯曲的膝盖上，一手抓住另一条腿的脚尖，带动身体向一侧倾斜，头部向上眼睛望向远方，拉伸脖颈可以锻炼出漂亮的脖颈线条。半跪在瑜伽垫上，一条腿向后上方拉伸可以锻炼臀部和大腿后侧的肌肉，有利于女生练出一个性感翘臀。
答
双脚分开大约一米左右的距离，腿部绷直，上身侧弯，一只手去抓脚背，另一只手向上拉伸，指尖向上，向下压四个节拍即可，然后再换另一侧。这个动作可以舒展四肢，拉伸身体的肌肉，特别是腰部、大腿内侧部位。
练习瑜伽动作一定少不了瑜伽球锻炼，双腿合并弯曲，背部压在瑜伽球上，双手弯曲抱头，双肘打开，利用瑜伽球的自身弹性来按摩背部，减少背部酸痛感。不过，瑜伽球是球体，为了预防瑜伽球在地板上比较滑不好控制，建议在瑜伽球上放上一块地毯。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】