扭伤脚踝怎么消肿快 做好以下几步便可快速恢复

喜欢运动的人难免会出现受伤的情况，无论是慢跑还是踢足球，只要与运动有关，那就有可能会受伤。而大多数人受伤的部位一般都是在脚踝上，就像喜欢穿高跟鞋的女性，走路时稍微不注意就会把脚踝给扭伤了。

脚踝扭伤是一件比较痛苦的事情，在休养期间不能走路，一走路便会疼痛不已，而且恢复时间特别缓慢，治疗不到位的话便容易落下后遗症，严重影响后面的日常生活。那么当我们的脚踝扭伤之后，怎么做才能够快速消肿呢？

1.脚扭伤后要先判断伤势如何，如果用手按压踝关节的内侧或者外侧时会有明显的疼痛感，且有明显的肿胀时，走路困难，那十有八九是脚踝扭伤了。这时应该立刻对脚踝进行冷敷处理，然后将受伤的脚踝向上太高，再进行加压包扎。

2.在脚踝扭伤的24小时之内不可将药油擦到受伤部位上，要先进行冷敷或者冰敷。可以将冰箱中的碎块或者冻水装在袋子上，然后敷到受伤部位，每次冷敷二十分钟左右，四个小时后就要再进行冷敷。冷敷的目的是通过降低温度使血管收缩，减轻毛细血管出血，起到消肿止痛的作用。

3.24小时之后可进行热敷处理。将热毛巾或者热水袋敷在受伤部位上，也可以将含有行气活血效果的中药包煮过之后敷在患处上，便于促进血液循环，达到消肿的效果。

一般脚踝扭伤之后都需要静养，在休养期间不可进行激烈运动，经常将脚抬高，便于血液顺畅流通，消肿会更快。