哺乳期有什么减肥的好方法 7种方法让你哺乳期减肥

答

1.喂奶是最好的减肥，乳汁分泌带走了脂肪，只要妈妈饮食清淡营养均衡，补充水份 我产后还胖32斤，喂奶到9个月的时候恢复到孕前体重，这样还不反弹建议你按照西木博士瘦身餐进行，坚持四个星期以上。如果在哺乳期，每次吃八九成饱。如果不在哺乳期，只吃七成饱，晚饭吃六成饱。 减肥期间不要吃糖、米面和土豆，主食用可可粉代替。先吃左旋肉碱，用水冲服可可粉，接着吃生绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等，然后吃鱼类、肉类或者蛋类。 每次饭前和运动前半小时服用左旋肉碱。每次运动一个小时以上，以快走和跑步为主，配合呼啦圈、肚皮舞、仰卧起坐，可以帮助恢复体型，特别是收紧肚皮和y.d。我推荐露卡素牌子的可可粉和左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，在人体、母乳和多数婴儿配方奶粉里含有，可以加速脂肪燃烧。哺乳期怎么减肥？考虑到满足孩子奶水问题，一般建议在产后6-8周后，且以每周减掉0.5kg的速度比较合适；哺乳期不宜采用节食和药物减肥的方法，虽然我们并不倡导哺乳期减肥，但是也并非就一定不能减肥，下面说说具体的健康减肥方法

答

2.【哺乳期能减肥吗？】
答案是可以的，但是前提是需要在产后6-8周以后，最好征得医生同意的情况下。由于处于哺乳期，所以妈妈还必须要考虑到宝宝的营养补充情况和自身的身体条件，在满足了这些要求后即便是哺乳期也可以减肥的。
即使你满足了哺乳期的减肥条件也要遵循新生儿哺乳法则，运动后不要立马给宝宝喂奶哦。
【哺乳期怎么减肥？】
3、减肥时间

哺乳期如果要减肥，应征得医生的同意，一般建议在产后6-8周减肥，因为产后身体恢复需要一定的时间，同时还要保证充足的奶水。

答

5、减肥的方法
减肥不宜采用节食，更不能采用药物减肥。正确的方法是通过改变生活饮食习惯，加强自身身体锻炼来达到目的。
6、日常饮食要领
当妈妈完全处于母乳喂养时，每天需要提供大量的营养素给宝宝，尤其是蛋白质。因此，产后妈妈应多吃蛋白质含量较高的食物，比如鱼、瘦肉、蛋类等。同时，随着宝宝辅食的添加，妈妈们进食高热量的食物量也应该适当减少。
7、体育运动
哺乳期妈妈一定不能做过于激烈的运动，最好是从简单的运动开始，追捕增加，以适应身体为要。
如果做好了以上几点，妈妈们恢复迷人的身材就指日可待了。