床上懒人减肥运动 这几招超级实用

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很多女生休息在家的时候，其活动范围基本上就是自己的房间床上，因此也有一句话说是床以外的距离都是远方，这样天天躺着不动会快速增长赘肉，因此这种床上懒人减肥运动的方法你一定要学会。第一，我们要知道床上的空间是非常小的，因此不适合做一些大幅度的运动。第二，床上是非常柔软的，不怕磕着不怕碰着非常适合女生。

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“V”字形仰起动作是非常能够锻炼腰腹部的运动，只有臀部的着力点，需要腹部力量和腿部力量来保持姿势不变，其运动效果比较明显。双手抱头上身挺直与地面大约成四十五度角左右，双腿合并伸直向上翘起同样与地面保持大约四十五度角左右，这个动作坚持大约一分钟，然后放下身体平躺休息三十秒再继续做。在床上做这个动作不会咯屁股。

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很多女生在床上经常会趴着看东西，那么你就可以将这个动作稍微改良一下变成运动的动作，帮助你消耗脂肪塑造身体线条。身体绷直小腿弯曲膝盖着地，腰部向下沉臀部向上提，双臂伸直着地支撑，整体动作就像是做俯卧撑，但是难度要比俯卧撑小，适合女生锻炼。

健身人士有健身运动的方法，而懒人也有懒人的锻炼方法，你的懒并不是你身材不好、满身赘肉的借口，因此这套床上懒人运动减肥的动作你一定要赶快学起来，从此告别小胖子体型。