消极情绪的无效应对方式是什么 这三个雷区你可千万不要踩

逃避：有时确实是一种简单有效的方法，这时候转移注意力，可以让你迅速跳脱出来。但这个方法的有效时间很短，当必须回到现实中来的时候，会感到比之前更大的失落感，只会使情况更糟。正确的方法是，要承认自己的消极情绪，不要回避，然后勇敢面对，该解决什么问题就去解决，越快越好，这样才能将消极情绪的种子扼杀在摇篮里，不再继续放大。

沉浸：这是一种很危险的面对消极情绪的方式，在产生消极情绪的时候，应该积极使自己跳出来，而不是沉浸其中，什么也不做，甚至刻意去听伤感的歌曲或者把自己关起来，去想之前失败的经历和不开心的事情。这样只会使自己越来越沮丧，挫败感越来越强烈。如果继续沉浸下去，很可能会钻起牛角尖，导致做出不理智的决定。

抱怨：抱怨发泄有时候是一个不错的办法，找朋友倾诉，不但可以一吐不快，还能得到一些建设性的意见。但是千万不要将失败的原因一味归结在别人身上，这样只会更添心中的不忿，成为只知道怨天尤人的懦夫，对你没有任何帮助。

不要否定自己的优点，也不要质疑别人的善意，可以试着写一本“成功日记”，在里面只记录开心的事情和使你有成就感的事，慢慢积累，等到什么时候又产生消极情绪时，打开本子看一看，你会发现其实你很优秀，生活也很精彩，身边的人也都一直在关心你，你从来都不是一个人。