枕头要睡多高的才合适

枕头要睡多高的才合适

枕头要睡多高的才合适

一个理想的枕头最基本的要求就是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们在睡眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。所以在选购枕头时一定要注意枕芯的高度。

正常的枕头高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：

仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

除了睡法以外，有些特殊病症的患者在选择枕头时也有一定讲究。

高枕：适合高血压、心脏病、哮喘患者。

低枕：低血压、贫血。

不管是枕头过高、过矮还是过硬，都会对颈椎有伤害。

枕头过高：如果我们在睡觉时使用过高的枕头，那么晚上睡觉时整个头都在低着，甚至偏左或偏右的状态，这样不仅脖子得不到休息，甚至还会加重它的疲劳，长久下去就容易引起颈椎病。

枕头过低：枕头过高会引起颈椎病，那过低是不是就不会了？那也不尽然。睡过低的枕头，整个脑袋都是抬起状态，这对于长期的低头族来说确实能得到暂时的舒适，但是如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，也对颈椎健康不利。