盐吃多了怎么办(三天不吃盐身体会怎么样)

咱们很多人平时炒菜的时候最少不了的就是食用盐了，食盐不光能够起到调味的作用，并且食盐里面的钠含量是我们人体必需的营养元素，如果每天的食盐含量摄入不够的话，我们本身身体的营养也是不够的。花花挺长辈们说，以前的时候食用盐紧缺，而且盐又是很重要的物资，那时候的食盐可贵呢！

不过现在食用盐已经是非常便宜的了，而且国家一直都在保证食盐价格的稳定。不过现在我们大多数人都面临了一个问题，就是我们平时吃饭的时候，食用盐的摄入量基本上都超标了，每人每天最合适的食盐摄入含量大概在5克左右，但是现在人们的食用盐摄入量圆圆超过了5克这个标准，伴随而来的是高盐摄入导致的健康问题，所以我们每天一定要控制吃盐才行，但是很多人就比较重口味，要是盐少了，总觉得没啥滋味，今天花花就来教教大家，如何在日常生活中减少食用盐的摄入量，大家可以跟着花花一块来学学哦~

一、学会用调料

很多人平时炒菜的时候，都不知道要怎么用调料，就只会逮着食用盐来用，其实一到菜里面要是只用盐的话，口味是比较单一的，做出来的菜也不是很好吃。所以我们一定要学会使用调料才行哦~

除了食用盐以外，大家可以学着用酱油、味精、鸡精等等调料，白糖也是必不可少的，其实有些菜里面要是用了白糖，鲜味会大大提升。所以我们最好是学会用除了食盐以外的其他调料。

二、少用钠含量高的调味品

有一些调味品的钠含量是非常高的，比如豆瓣酱啥的，这种简直是含钠调味品的战斗机啊，要少吃才行。平时我们可以利用食材本香味比较浓的，这样做饭的时候稍微用一点盐就能很好吃了。

花花平时比较喜欢做一些蘑菇类的菜，还有鲜味比较浓的蚬子什么的，基本上不用盐，稍微滴一点酱油就可以了。

三、选择低钠盐

现在市面上的盐种类真的非常多，有低钠盐，还有加碘食用盐。如果大家要是想控制食用盐的摄入量，平时购买盐的时候，也可以购买那种低钠盐，低钠盐的食用盐含量比一般的食盐更低，大家可以购买这样的。

四、少吃咸菜

很多人都非常喜欢吃酱菜或者是咸菜，咸菜类的食物里面含盐量是非常高的，有的人觉得咸菜酸酸咸咸的，非常下饭，但是咸菜里的亚硝酸盐含量非常高，钠含量也是很高的。尤其是家里面有老人的，要少吃咸菜才行。咸菜吃多了，容易钠摄入量偏高，对人体的心脑血管不好，也会引起心脑血管疾病，所以大家平时吃放的时候，还是要控制食盐的摄入量才行呀！

食用盐是我们日常生活中必不可少的调味品，不过大家不能多吃，一定要控制食盐摄入含量才行，健康饮食，身体才会更好~