一个动作让颈椎病去无踪 正确预防颈椎病

当今社会的一些白领阶层还有一些已经退休的老年人身体的各项机能或多或少都有点疾病症状，特别是颈椎病这样的慢性病，那么预防颈椎病我们应该怎么做呢？颈椎病的治疗方法大家了解多少呢？来年人预防颈椎病应该做哪些呢？下面就随着360常识网一起去详细的了解一下吧。

一个动作让颈椎病去无踪 正确预防颈椎病

青少年该如何预防颈椎病

1、选用适合的桌椅

可更换能够*调节高度的桌椅。做一个与桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈的程度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

2、选择合适的枕头

3、早发现

如果感到颈肩肌肉的酸痛，头皮麻木，头部活动不灵活，颈关节疼痛，摆动头部时有“咔嚓”的声音，或不明原因的头痛、头晕、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背颈部有压痛点等颈椎病早期的病症的时候。就要引起重视，不能由于上课时间紧张，加上对颈椎病没有很强的预防意识，在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下，才去看医生或采取相关措施，要做到早预防早治疗。

4、纠正坏习惯

青少年在学习的过程中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟。保持良好坐姿即颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

青少年对于颈椎病的预防不单是自己的责任，同时也是父母的责任！对于父母们，他们应该监督指导孩子们养成一个好的生活习惯，并且对自己对孩子们普及颈椎病的知识！对于青少年们，应该注意自己平时的生活习惯，如有不好的要及时矫正；如果发现自己有颈椎病病症的表现的时候，应该及时告诉家长！

上班族预防颈椎病

5个信号　你的颈椎“亮红灯”了吗

在接受采访时介绍说，颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病几乎成了办公室人群的通病。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，因为办公室一族总是长时间坐着，保持一种姿势不变，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发出各种颈椎问题。但人们却常常忽略它的存在，往往是到了症状严重、影响生活时才开始注意。

那么我们需要在生活中怎样去发现颈椎病呢？身体出现那些症状就说明我们是患有颈椎病的呢？下面就一起去了解一下吧。

颈椎病症状

1、颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木，有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系；上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。

2、发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。

3、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

4、头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。

5、出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

白领如何预防颈椎病

颈椎病对于白领们来说，已经是多发病了！他们一天的工作时间除去吃饭、中午休息，其余的时间要么坐着面对电脑、要么埋头写东西！久而久之，颈椎病就找上门来了。那么，对于白领们来说，该如何预防颈椎病呢？

1、活动颈部

在工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

2、抬头望远

当长时间近距离看事物，尤其对于处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，当长时间伏案之后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

3、坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是要有正确的坐姿！使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

4、避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等危险性动作。

5、睡眠方式

睡觉时不可俯着睡。枕头高度适中。枕头：*应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

6、防寒防湿

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

通过上文中我们了解了对于不同人群预防颈椎病的方法也是不同的，我们应该要对症下药，才能够更好的预防颈椎病，不知道大家是否都学会了呢？要是你现在也有颈椎病这样的毛病那么在平时的生活中就一定要注意做好防患措施哦。