身高体重比例表有参考作用吗 女性瘦身必须要知道的注意事项

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在健身瘦身的方面，很多女孩子都会选择身高体重表作为自己的参考，然后看看自己的体重到底是属于正常还是属于偏重的行列。但是大家是否考虑过，这种参考方式的标准性和科学性呢？

其实在很多情况下，这种表格的参考方式并不是这么科学，所以导致大家在身材比例的参考上，失去了重要的意义，自己进行减肥也变得极端辛苦。除此之外，还有很多健身方面的注意事项是大家需要知道的，下面一起看看。

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1.选择适合自己的运动方式。

在建设的项目里面，有很多项目都是大家没有听过的，但是大家在选择项目的时候，可能会选择更加有效地，这其实也是一个错误的方向。我们会建议大，家首先要了解自己需要健身锻炼和减肥瘦身的方面，是哪一个方面，然后再找相对应的针对性训练就可以了。并不需要在这么多琳琅满目的项目里面，挑选出效果相对更好的。

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2.运动不是越激烈越好。

很多女生比较害怕健身的主要原因，是她们觉得健身一定是非常辛苦的。但是其实不一定是这样，因为大家如果选择有氧运动的话，也是可以有很好的效果的，尤其是对于女性来说，瑜伽就是一种很好的有氧运动，所以大家一定要改变这种错误的观点。

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3.运动之后一定要按摩放松。

很多人认为，在运动完之后肌肉出现酸痛的情况是一个很正常的情况，所以不需要理，这才证明了自己的健身有效性。但其实并不是这样的。如果我们想要减肥瘦身的话，除了锻炼肌肉的弹性，更需要注意不要让自己的小腿和大腿变粗。如果运动完之后不按摩的话，就会很容易出现变粗的形象，所以大家一定要注意着一个点。

通过上面的注意事项的科普，相信能够帮助大家纠正很多的误区，当然，大家还是需要在运动的时候多加注意。