瘦身食谱怎么搭配  教你简单三定律

这是一个严肃的问题，一个千古难题“减肥”。怎么减肥是许多人都会经历的阶段，每个人的方法都不一样，小编这里有一套黄金减肥方案。就不知道适不适合你，减肥的三大定律，只要围绕这三个定律减肥，瘦下来是小意思啦。

第一个减肥定律：少吃多动。这不用说也是知道的。在你和爸爸妈妈说自己要减肥的时候他们经常说的就是“少吃多动”。他们认为你动的太少，没有消耗掉你吃的过多热量。所以你才会胖起来，这也不是没有道理的。现在的社会发展快，年轻人的生活节奏也快了。一放假就容易宅在家里，什么也不想做，吃饭也是点外卖，久而久之就胖了。

第二个减肥定律：多吃素食。这个是针对那些喜欢吃大鱼大肉的朋友们，俗话常说能吃是福。这个是不对的，吃的多了会胖，三脂会高影响身体健康。不过可以多吃素食，绿色蔬菜有丰富的维生素和纤维素。你会发现喜欢吃蔬菜的朋友都不胖。

现在的年轻人都喜欢去适当的运动一下，释放一下压力，放松放松心情，还可以增强抵抗力。有些人还会给自己制定一个小目标，比如练腹肌，麒麟臂等。那么在做完运动后你们是怎么放松疲劳的身体呢？让小编来教教你们吧。

喜欢运动固然是好事，但要注意锻炼的方式和方法。要找到适合自己的锻炼方法。锻炼强度要适当，不能全部按照别人的强度去锻炼。有些适合别人的并不是适合自己的，一味的去盲从，可能会给自己的身体带来损伤。结果往往适得其反，所以我们要掌握运动尺度。