如何打造成美腿模特 8个方法拥有模特美腿
问题描述：
炎热的夏季好的身材是每个女性都梦寐以求的，腿部的线条显得尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿的小妙招，帮助大家快速的达到瘦腿的目的。
答
炎热的夏季好的身材是每个女性都梦寐以求的，腿部的线条显得尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿的小妙招，帮助大家快速的达到瘦腿的目的，那么就来看看平时有哪些动作可以帮助瘦腿吧。
1、扎马步
扎马步是最轻松的美腿方式。扎马步的时候，脚朝向正前方，呈“11”字状，背挺直，此时大腿内侧会有酸酸的感觉。维持这个姿势1分钟左右。
2、垂抬腿
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常见效的就是腿部拉伸锻炼。在这项学习中，平躺在地板或是瑜珈垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并试验抬高腿。试验保持这个姿势尽可能长的时间。
3、靠墙下蹲
找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小双腿之间的距离。
炎热的夏季好的身材是每个女性都梦寐以求的，腿部的线条显得尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿的小妙招，帮助大家快速的达到瘦腿的目的，那么就来看看平时有哪些动作可以帮助瘦腿吧。
1、扎马步
扎马步是最轻松的美腿方式。扎马步的时候，脚朝向正前方，呈“11”字状，背挺直，此时大腿内侧会有酸酸的感觉。维持这个姿势1分钟左右。
2、垂抬腿
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常见效的就是腿部拉伸锻炼。在这项学习中，平躺在地板或是瑜珈垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并试验抬高腿。试验保持这个姿势尽可能长的时间。
3、靠墙下蹲
找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小双腿之间的距离。
答
双脚打开到比肩膀宽，脚尖尽量朝外，程度视个人能力，不需要太勉强。身体慢慢下降至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致；开始每天做5分钟，之后视状况延长时间。从侧面可看到腰部必须挺直，不然容易伤到髋关节。做完可做拉筋动作放松。
5、推拿足三里穴
足三里穴就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找，压下去有个凹槽，就是足三里穴，压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，也就万能滋润穴，每天分三次每一次推拿三分钟即可。
6、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，学习2次。
双脚打开到比肩膀宽，脚尖尽量朝外，程度视个人能力，不需要太勉强。身体慢慢下降至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致；开始每天做5分钟，之后视状况延长时间。从侧面可看到腰部必须挺直，不然容易伤到髋关节。做完可做拉筋动作放松。
5、推拿足三里穴
足三里穴就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找，压下去有个凹槽，就是足三里穴，压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，也就万能滋润穴，每天分三次每一次推拿三分钟即可。
6、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，学习2次。
答
跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。
8、推拿法
需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用作用是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方法，推拿腿部产生橘皮组织的地方。还有一个推拿法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍有益於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的作用。
跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。
8、推拿法
需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用作用是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方法，推拿腿部产生橘皮组织的地方。还有一个推拿法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍有益於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的作用。