大象腿到底是应该塑形还是减脂 两种运动不可少

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有一些女生的腿特别粗，那么这些女生会想通过减肥的方式来将自己的腿变细，这样可以让自己有一双又长又直的腿，看起来十分的有气质，也十分的高挑。有人认为自己的腿像大象腿一样粗，那么这种腿型到底是应该减脂呢？还是应该塑形了？

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实际上，减脂和塑形是不可分离的两部分，因为我们的腿粗是脂肪堆积量过多，而且肌肉含量过少造成的，那么这个时候我们一定要将这两种运动搭配起来做，这样在减脂的过程中还能够帮助我们塑形，等到我们真正瘦下来的时候，腿型就会比较完美。

一般来说，我们在做运动之前一定要热身，热身之后我们要先做一些力量运动，然后再做有氧运动，这是因为力量运动在在做完之后也会有一定的作用，而我们在之后做有氧运动会加强它的作用。

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除此之外，我们在运动过后一定要积极的拉伸，否则会使我们的肌肉感到酸痛。不过，我们拉伸也不要过久，一般在15到20分钟便可以了。如果我们的体重比较重，那么我们尽量不要选择一些比较剧烈的运动，因为这种类型的运动可能会伤到我们的膝盖或者是肌肉。

我们可以选择一些对我们该关节压力比较小的运动，比如游泳或者骑行等，这样的运动都是很不错的。此外，我们在做运动之前也应该挑选适合自己的鞋子和衣服，因为如果我们的鞋子不舒服，那么很可能会使我们的脚受伤。