分享健身餐的制作  教你如何保持身材

健身餐讲究的是一个营养搭配，少吃多餐，而且不能吃零食。如果可以不在外面吃的话，尽量自己在家里做。下面让小编来分享一些荤素搭配的健身餐。

我们先做一份沙拉健身餐。首先先把一个红萝卜切丝，把玉米粒从玉米掰下来。再把这两样和半棵的生菜青菜在水里过一下水，捞起来放在碟子里备用。我们把适量的鸡腿肉切片，放在开水里面去洗血水后，捞起来放凉。然后把刚才准备好的食物加入沙拉酱，再加一些切成丁的水果，搅拌均匀就可以吃了！吃不完的话，可以用保鲜膜盖好剩下的沙拉！

接下来我们做一份关于牛排的健身餐。首先我们把适量的牛排，按自己喜欢的熟度煎好牛排，再加点胡椒粉。然后我们把胡萝卜和黄瓜切成丁之后和玉米粒放在一起，再加入沙拉酱，搅拌好之后装盘！西兰花过一下开水，往锅里加点盐，大概5-6分钟后就可以捞起来了。再把切好片的牛油果一起放在盘子上！另外加一杯柠檬汁，这个健身餐就完美了！

下面的我们就做一份关于鸡胸肉的简单健身餐！首先我们把鸡胸肉切片，要切薄一点，再放调味。比如加点盐、料酒和胡椒粉！再加入一个鸡蛋的蛋清搅拌，这样会让鸡肉更滑嫩一点！把以上材料搅拌好后，腌制一段时间。等鸡肉腌制好后，西兰花过一下水，水里加点盐调味，出锅后摆好盘，再放点胡椒粉味道更加！

然后需要把一个紫薯去皮后，再切块，紫薯块不能太大也不能太小！然后隔水蒸熟就可以了！出锅后摆在西兰花的盘上！剩下比较关键的一步就是煎腌制好的鸡胸肉。记得锅里放多点油，保证肉不糊。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】