有氧运动减肥 4种方式教您减掉肉肉

有氧运动减肥之一：骑自行车。骑自行车非常环保而且简单易学，能够锻炼身体和减肥。每天坚持骑四十分钟到一个小时能够使大脑摄入大量的氧气，并且消耗掉不少身体内的糖分和热量，对于运动时间少的人这种方式是个不错的选择。

有氧运动减肥之二：跑步。跑步减肥是非常常见的运动方式，每天坚持慢跑半个小时能够加快人体代谢循环，燃烧脂肪使身体散发热量，将体内的废物通过汗液排除体外。跑步能够增加体质消耗能量，几个月的时间就能看到身材变得匀称了。

有氧运动减肥之三：跳绳。这是一种老幼皆宜的运动方式，也是孩子们爱玩的游戏之一。它的运动量很大，科学表明跳十分钟相当于慢跑三十分钟的运动量，可见它消耗体能更胜一筹。推荐每天锻炼时间较短的人士，可以选择这种方式来减肥。

有氧运动减肥之四：游泳。游泳运动量十分大，也是减肥瘦身效果非常明显的运动。在水中游泳，水的阻力能够消耗掉身体的不少体能，水有浮力，不会对身体的关节有损伤。对于肥胖症或是非常胖的人来说，这种减肥方式是效果显著的。

以上我们介绍了四种有氧运动减肥的方式，无论哪种运动都有它本身的好处，它们都是通过大量的运动排掉体内的热量，燃烧身体的脂肪，从而达到健康瘦身的效果。如果您每天的运动时间短可以选择骑自行车或是跳绳，如果您有充足的时间可以选择跑步和游泳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】