产后多久适合减肥 产后妈妈使出洪荒之力减肥你做对了吗

怀胎十月，好不容易“卸了货”，却迎来了更可怕的时期——产后减肥！很多产后妈妈为了恢复产前婀娜曼妙的身材，都使出了洪荒之力。然而，往往收效甚微，西湖的水，我的泪！那么，产后多久适合减肥？产后减肥有木有技巧？Of course啦！

1.哺乳期减肥

产后妈妈想要速瘦，千万不能错过哺乳期！产后半年是妈妈身体“重组”阶段，体内荷尔蒙迅速恢复，新陈代谢速度回升，体内囤积的脂肪还未成形稳定，正是减肥的黄金时段。

2.切忌剧烈运动

哺乳期妈妈抓住时间减肥，但也不能大量运动，因为大量运动会使身体产生乳酸，影响乳汁的质量，使之变味。同时，大量的跑跳运动，也会使沉重的乳房松弛下垂，甚至损伤乳房。所以，建议产后3个月内只做一些轻松的运动，比如康复操；3个后可以根据个人体质增加运动量，慢跑、爬山等低强度的运动都可以尝试，运动时最好持续30分钟。

3.少吃多餐

产后过于节制的饮食，反而会导致基础代谢紊乱，体重反弹更严重。所以，哺乳期妈妈每天一定要保持1800卡和71g蛋白质摄入量，以保证母乳的质量。最好少吃多餐，避免高脂肪、高热量的食物，少吃甜食，油炸食物，但可以多吃燃脂食物，比如苹果、黄瓜等。