想要腹部有线条美感该怎么做 推荐4个腹部塑形动作

人最容易胖的就是肚子，脂肪最容易堆积腹部。想要有一个匀称纤细的身材，迷人的腹肌，就要先减掉腹部的赘肉，然后对腹部进行塑形。但腹部堆积了太多脂肪的话，直接做塑形是行不通的，完全达不到效果。要让塑型让腹部有线条，首先要做的就是减肥，减掉腹部的脂肪，保持低脂肪率，然后再开始塑形，拥有紧致身材。

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减肥的方法有很多，在这里就不一一赘述了，下面我们就来聊聊如何给腹部塑型这个问题吧。其实要让腹部变得有线条也不是特别难，几个动作就能搞定。

一、开合跳

双脚分开，站立，双手自然伸直下垂在身体两侧。双脚往两侧跳开，同时将双手从身体上举到头顶上方轻轻。双脚落地，身体稳定后惯性地跳起来向内收，同时双手要下降恢复到原来的位置。注意做这个动作时要保证核心收紧，背部要保持挺直。一组动作做30-45秒，每次1-2次即可。

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二、原地箭步蹲

双脚前后分开，前脚成弓步型，大腿与地面垂直，后脚伸直在后，脚尖着地。双手叉腰。注意背部要挺直、核心收紧，重心前移并顺势下蹲，到达动作顶点后还原还原初始状态。这个动作双侧各做15-20次即可。

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三、深蹲跳

双脚站立，打开与肩同宽的宽度，脚尖呈八字形朝外，双手自然伸直下垂在身体两侧。背部要挺直，做深蹲的动作到大腿与地面平行，双手从侧面到胸口位置合掌。肌肉发力顺势跳起来，双手由胸口向身体后侧摔，双脚落地后又开始重复动作即可。这个动作可以做15-20次。

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