健身计划这样做效果翻倍 全面结合让你轻松塑形

有氧运动是燃烧脂肪最好的运动，想要匀称的肌肉，首先就需要将身上多余的脂肪去除。跑步和*搏击是消耗较大的有氧运动，跑步对心血管健康有着帮助，也能帮助人平心静气去思考。一般来说，有氧运动都需要长时间并且持续的运动量才能达到减肥的目的。

有氧搏击训练的是全身上下的协调能力，和对每个部位的锻炼。这样的运动消耗极大，但是运动完你会觉得身体异常轻松。这两个运动最需要我们注意的是：热身。长时间的运动很容易导致身体的拉上，所以在做有氧运动之前需要足够的拉伸。

瑜伽是烦扰尘世中的一方净土。瑜伽对舒缓人的身体和精神都有很大的帮助，没有时间或者不喜欢激烈运动的人群可以选择瑜伽运动作为自己的运动方式。早上或者晚上都是很好的运动时间，因为瑜伽不会过分的消耗体力，晚上练瑜伽还能帮助睡眠。

无氧运动是塑造肌肉必不可少的一步。想要凸显的肌肉光靠有氧运动是不行的，无氧运动可以着重凸显每个不同部位的肌肉，塑形效果非常好。在进行过有氧运动以后，通过无氧运动来达到进一步塑造体形的作用。

健身虽然说是一项需要坚持的“事业”，但是在正确的健身计划的引导下，相信一定会让你事半功倍。找到自己适合的运动非常重要，不仅能培养你继续锻炼下去的决心也，能让你有兴趣去了解健身这件事。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】