充沛的一天从早餐食谱开始 养成吃早餐的习惯你准备好了吗

在身体进行了一个晚上的休息之后，就需要一份营养的早餐来唤醒身体。但有很多人，尤其是年轻的上班族或学生们，因为贪睡而来不及吃早饭，这样非常的伤胃。或许在年轻时，免疫力好不会有大的问题，但一旦身体免疫力下降，日积月累的不吃早餐的习惯带来的恶疾一定会加倍的还给你。那个时候，各种肠胃性疾病便会缠上你，让你痛不欲生，彼时晚矣。

俗话说，人在江湖过混，欠的总是要还的，你年轻时欠下的早餐，一定会在你身体变差时，变异成疾病还给你，所以，从现在开始，早起几分钟，吃一份早餐再去上学、工作吧。而早餐吃什么可以又快又有营养呢？摊贩上卖的油条，各种油炸面饼就不要吃了，最简单的吃几个包子，喝一瓶牛奶或豆浆就挺好。小编每天上早课就都是四个小笼包，一杯豆浆，一路去上课一路吃，只需早起那么十分钟就足够了。

如果早上有充足的时间，你可以为自己制作一份健康美味又简便的早餐就更好了。比如做一份三明治，煮一个水煮鸡蛋，再泡一杯牛奶，坐在桌子上慢慢的享受美食对味蕾的刺激，享受清晨平和的美好。一份营养的早餐可以让自己的一天都充满能量，还能避免因为没吃早餐而在午餐暴饮暴食而对肠胃造成二次伤害的可能。小编最喜欢吃的早餐其实是一碗稀饭，一个煎的荷包蛋蘸酱油，再有一点泡菜，就非常的满足了。总之，在小编看来，一份健康的早餐要尽量的清淡，营养搭配均衡，大鱼大肉一类的就不要出现在早餐的餐桌上啦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】