晚上只喝酸奶能减肥吗 有效减脂你得这样做

酸奶一向深受女孩子的喜爱，不仅是因为它酸酸甜甜的口感，还因为它可以帮助我们身体排毒，对于减肥有很好的辅助作用。因此很多女生都会在减肥期间，把酸奶加入自己的食谱中，更有甚者，把酸奶作为主食饮用。其中比较主流的做法就是直接用酸奶代替晚餐，那么这种晚上只饮用酸奶的做法，真的可以减肥吗？

其实，对于很多上班族来说，一天的工作会让身体进入疲惫状态，如果不及时补充能量，反而会让脂肪消耗的速度减缓。而且酸奶有助消化和开胃的功效，如果只喝酸奶，会让我们变得更加饥饿，久而久之还会对肠胃造成损伤。所以晚上只喝酸奶的方式不仅起不到减肥的作用，还会对我们的身体造成损害。

那么使用酸奶进行减肥的正确做法是怎样呢？下面这两种食物的搭配，既健康又能有效减脂。

一、搭配燕麦食用

燕麦比一般的谷物具有更高的饱腹感，且营养丰富，用酸奶泡着燕麦片食用，不仅能快速给身体补充能量，还不用担心会有过多的脂肪摄入，是减肥非常理想的食物。

二、搭配全麦土司食用

全麦土司片也是种能快速饱腹，却脂肪含量很低的食物。把土司片抹上酸奶后食用，既美味又可以减肥，一举两得。

当然，女生们想要减脂成功的话，除了要注意合理饮食，还需要坚持运动才能真正达到效果。