韩国健身女子教练大受追捧 介绍4大方法让你拥有魔鬼身材

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近日韩国的美女健身教练凭借着天使的脸庞和前凸后翘的完美身材曲线，被网友纷纷人肉搜索，而对比红极一时的郑多燕来说，两人略有不同。以下是小编与你分享的美女教练的减肥塑身方法，一起来围观！

韩国美女的身材向来引人关注，辣妈郑多燕红遍亚洲之后，成为了许多姐妹的健身偶像，这让现在的我们只要一提到“健身女王”，首先想到的就是郑多燕。而近期网络上又突然蹿出另一位韩国“健身女王”，她不仅长相甜美，更是拥有着更加惹火的身材，让网友们都称她为郑多燕的劲敌。
韩国清潭洞的一名美女健身教练朴智恩(英文名JJ)这段时间在网络上迅速走红，引发了网友们热烈的人肉搜索。从她的照片中，我们不难看出，这位拥有甜美脸蛋的美女教练同时又有着前凸后翘的魔鬼身材，胸部和臀部曲线更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲线外，这位美女教练可是拥有着发达的肌肉噢！
查看许多网站PO「清潭洞女健身教练」的贴文，网友猜测她应该20几岁，不少人看了她的照片，纷纷竖然起敬，对她锻炼的魔鬼身材感到佩服，有人直言好想跟她一起运动，也有人称赞脸挺美的，胸肌练得很大。

看过美女教练的完美身材后，大家纷纷都想知道她是如何打造如此完美的身材的。其实相对来说，如今的郑多燕减肥操已经形成了一套完整的体系，对于想要减肥的美眉来说，无疑是非常有效且健康的。但是身边的很多姐妹还是觉得有点难，而且不容易坚持下去。那么，就让编辑马上与您分享清潭洞美女教练的几式最简单的减肥动作吧！

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1巧用哑铃瘦下半身
1、选用稳固的座椅，坐在椅子前段，身体略往后倾，双手于身体后方撑住
2、双脚夹住哑铃，悬垂举腿，再放下。如此反复。
Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；
注意呼吸调节，不可过于急促。
2巧用哑铃瘦上半身
1、站直，双脚并拢，双手各握一只哑铃，自然垂下；
2、双臂夹紧，下身保持不动，上半身左右摇动，身体在侧面始终保持一个平面
Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；
注意呼吸调节，不可过于急促。

3仰卧起坐瘦腰腹

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1、躺姿，双腿抬起落在座椅上，呈90°角，双手靠近耳边；
4高跪姿提臀
膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。
1、左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲采高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
2.、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原
Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻；
在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气