有氧运动减肥方法有哪些 让你焕发健康青春光彩

生活中最常见的有氧运动方式莫过于步行了，从小就听老人家说，吃饱饭后走一走走，活到九十九，充分肯定了步行这项有氧运动对人体的作用。如果想靠步行来减肥也是可以的只是见效会比较慢，需要你的不懈努力与坚持。需要减肥的你，在上下班的时候可以选择步行的方式，上班前提前出门，下班后悠闲走回家，健康环保还能减肥。每天饭后一小时过后，还可以到小区楼下或者公园小道快步走一小时，充分燃烧体内脂肪。

骑自行车也是一种有效的减肥有氧运动，每周末早上，匀速骑自行车绕着马路、公园一个半小时，给你带来大汗淋漓的感受。平时周末有空的时候，还可以约上三五个好友来一场浪漫的说走就走的自行车旅行，这是环保健康的感情交流方法！既能锻炼身体，又能拉进与好友之间的感情，是多赢的一种有氧运动？

慢跑虽然无趣枯燥乏味，但它确实是最有效的减肥有氧运动。慢跑能够有效促进你的身体的新陈代谢功能，减脂塑身，让你感受脂肪燃烧的感觉！慢跑还能增强人的体质，每周三次不低于四十五分钟的慢跑时光，不仅可以让你拥有曼妙好身材，你还可以利用跑步的时候进行一天的思考，又或是戴上耳机，欣赏几首美妙的音乐。运动出汗后的身体会让你无比轻松，给你带来精神上的愉悦和身体上的健康美丽！注意，慢跑的时候要选择质地等较为软的地面，速度不宜过快，否则有可能会加快膝关节的老化。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】