中学生如何减肥才有效 教你轻松瘦身不出错

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中学生大多都处于花一般的年龄，对相貌和形体都极为看重，这几天多吃了点显得圆润了些，就开始着急忙慌的计划着要减肥了。下面就让我们一起来了解下中学生如何才能有效的管理形体吧！

1、保证作息时间的规律，使得身体有良好的代谢率。中学生还处于身体强健的年龄，只要注意好作息，那么身体的代谢就会保持在一个较高的水准上，再加上一天的运动量，自然也就不容易发胖。

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2、减少奶茶、饮料、蛋糕等食物的摄入。现在的中学生总是喜欢人手一杯奶茶，或者下了课就喜欢呆在甜品店谈天说地，这使得摄入的热量不知不觉的增多。

3、久坐之后，需进行小范围的锻炼。学生群体是久坐族的重要组成部分，久坐会导致下半身血液循环不畅、水肿和脂肪堆积等不良现象，所以久久的学习后，需要站起来活动活动筋骨。

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4、保证身体内的钙质能够供应充足。中学生在晚上睡觉的时候常常会有小腿抽筋的情况，这其实是钙质缺乏的一种表现。当你有这个情况的时候，这是身体给你的警示。钙质充足，会减少肥胖率。

其实，身为中学生，还是应该把心思放在学业上，减肥会使自己分心，尤其若是用了些比较极端的减肥方式，例如节食、断食等，会因为饥饿感上涌而使注意力不能集中，这些行为亦会损耗身体，这种本末倒置的事情应该要尽量避免，不要刻意为之。