剧烈运动后怎么缓解酸痛 这些方法不得不学
问题描述：
运动是我们人生中必不可少的事情，但是对于一些不爱运动或是天生缺少运动细胞的人来说，剧烈运动是非常痛苦发一件事。而我们今天要介绍的就是剧烈运动后的注意事项。
答
短跑、篮球、足球、羽毛球、游泳等运动其实都属于剧烈运动。剧烈运动是指一些短时间内消耗体内大量能量和身体含氧量的运动，剧烈运动对于脂肪消耗效果十分有效，而且可以很好的释放压力，所以很多人都比较喜欢这类运动。不过剧烈运动后身体也会出现一系列的反应，特别是一些长期缺乏运动的人，很容易产生头晕和心悸等问题。
剧烈运动后身体还是会处于兴奋状态，血液沸腾身体却疲劳，这种状况大约会持续大约二十分钟。所以剧烈运动后再累也不要立刻坐着，要不停的走动，直到身体平静下来。因为剧烈运动会短时间内消耗大量热量，所以人体会感到缺水，但是不能立马喝水，最好等到身体恢复正常数值后再喝水。而且最好拒绝能力型饮料，只喝普通的矿泉水。
答
剧烈运动十分考验人体的爆发力，短时间内的运动量激增会对身体负荷量带来压力。所以肌肉会感到酸疼，想要解决这种状况就要适当的进行拉伸运动。将腿部向后抬起，单手抓住脚踝处向后撑开，会拉伸臂部和腿部前后侧的肌肉。两侧要轮流做。
侧压腿运动可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，减少腿部肌肉块的产生。双脚站立，双手向上抬起相互交叉，拉动上身向一侧弯曲，可以很好的拉伸臂部，减少臂部运动后的酸痛感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】