将舞蹈融入瑜伽 柔美平静的瘦身方式

舞韵瑜伽，巧妙地将舞蹈元素和瑜伽体式相结合，不仅动作优美，培养气质，还能达到排毒养颜，瘦身减脂的作用。

古典瑜伽的调息通常以腹式呼吸为主，胸式呼吸为辅，而舞韵瑜伽则不同，由于加入了大量的舞蹈动作，运动量增大，呼吸方式也随之改变，瘦身效果也会显著提高哦.

练习舞韵瑜伽，能充分伸展女性的躯体，锻炼到每一寸肌肉，它不像舞蹈，需要耗费大量的体力，但也绝不是现象中的那般轻松哦。它不是一项迅速减肥的运动，姑娘们不要指望在一个月内就能瘦上10斤。

1.舞韵瑜伽的第一步就是舒展身体。学习呼吸、坐姿，进行颈部、肩部、膝部等身体各部位的运动练习。

2.接下来就是各种舞韵手势等方面的练习，同时学习竖叉、横叉、下腰、下犬式等拉伸运动。

3.将所学体式相结合，跟随一曲中国风音乐，柔美舞动。

练习越久，收益越大。虽不能快速减脂，但对于局部塑形，还是十分有效的。

有一点十分重要，初学者一定要在教练的带领下练习，因为一不小心，就很容易造成韧带拉伤，严重的可能要被120救护车拖去医院治疗。无论哪种减肥方式，姑娘们都需要注意自己的身体，强行练习只能造成反效果哦。