晚上吃水果好吗 我们应该如何选择判断

来源:站酷作者:Luna Vandoorne

一、水果要吃对时间

不同的水果要分不同的时间吃，这样才能充分发挥水果的功效。因此，我们要有选择性地吃水果，且建议不要选择晚上吃水果，因为当你入睡时你的胃仍然还在工作中，吃了不容易消化，且总的来说大多数水果不适合晚上吃。

一般来说，吃饱之后吃水果对身体是有很大的好处的。但是不能吃太多，特别是在快睡觉的时候更加不要吃水果。有的人认为吃水果没关系，其实这是个很大的误区。

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二、水果的最佳食用时间

吃水果的正确时间是吃饭前和吃完饭后。水果中含有非常丰富的营养成分，例如维生素等等。饭前吃一些水果也能使胃更好地活动，有助于消化。在饭前吃些水果当开胃菜是个很不错的选择，让你胃口大开。

饭后吃水果可尽量选择一些容易消化的水果，这样你不会觉得很撑。能帮助肠胃更好地吸收，促进肠胃活动，清理肠胃。如适合饭后食用的水果就有：猕猴桃、圣女果、香蕉、苹果、梨、橙等水果，既不刺激胃还有助于消化。

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三、适合晚上食用的三种水果

水果尽量不要选择晚上吃，因为其营养价值会大大降低。但有些水果也可以在晚上食用，这里特别推荐三种水果：橙、香蕉、苹果。

这三种水果都是比较温和的适合晚上吃，且橙其本身营养价值就很高，特别是其含有的维生素C不仅对身体有益还可以美容养颜，想变美的女孩可以多吃这些水果。

再来就是香蕉，香蕉有丰富的营养物质，是营养价值相当高的水果之一。且相信大家都知道香蕉还有很好的排毒功能，能帮助清理肠胃，让肠胃保持健康，但需要注意的是香蕉不宜多吃且不能空腹食用。

苹果的营养价值也是很高的，相信大家都听过这么句话“一天一苹果，医生远离我”。苹果中含有丰富纤维素和维生素C，且据相关数据显示苹果还有一定的减肥作用，因而晚上食用苹果也有助于排毒减肥，增强体质，促进睡眠。