怎么去除斜方肌 掌握技巧轻松摆脱这个困扰

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相信说起斜方肌，很多朋友们都会感觉十分陌生，即使是经常健身的朋友们也不一定会很了解它。不过一旦说到一个人的脖子很粗，肩膀很塌等等问题，很大的因素都是由于斜方肌太发达导致的。

因此很多人想要拥有完美的体态，就想要通过一些有效的方法消除斜方肌。今天小编就为大家安利几种消除斜方肌的有效方法，想要摆脱这种困扰，那就不要错过接下来的干货内容了！

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1、了解斜方肌过大的原因

大多数时候，人们会将上背和中背表层的肌肉称之为斜方肌，它主要是负责控制头部以及肩胛骨的活动。平时在运动的过程中大家要避免让斜方肌进行过度地牵拉，而且尽量不要做一些哑铃推举等等运动。

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2、保持正确的坐姿

平时生活中应该保持正确的坐姿，特别是经常需要对着电脑工作的都市白领们切勿弯腰驼背。因为双手放在桌面上打字的时候斜方肌是出于一个半紧张的状态当中的，如果此时弓着背就很容易会增加它的压力，使得肌肉长时间处于一种紧张的状态中。时间久了就很容易会导致肌肉失去弹性，从而导致斜方肌过大。

所以建议大家每隔一个小时就做一些伸展运动，舒缓一下肌肉，保持肌肉拥有正常的弹性。

3、运动

平时做一些瑜伽等运动也能够游戏哦啊缓解斜方肌过大的问题，例如猫式伸展这个瑜伽运动就能够有效放松斜方肌，让它得到很好的拉伸，从而缓解肌肉过于粗大的情况。