晚饭吃水果好吗  怎么吃更健康

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现在社会，无数的男男女女们越来越关注自己的形象问题，因此利用水果来减肥的方法愈发变得流行。那么，如果我们晚上只吃水果有利于减肥吗？这样做对健康有益吗有没有一些潜在的危害呢？接下来小编就针对这些问题为大家介绍一下有关于“晚餐吃水果”这个课题的相关内容。

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第一点，晚餐阶段只摄入水果有益于健康吗？

一些营养学方面的研究表示，晚餐的时间控制在6点到7点是更加有益健康的。晚餐只要做到吃的好想要维持健康也是非常容易的。但是，到晚上的时候，如果我们大量的吃一些水果，从猕猴桃到西瓜，再到芒果以及樱桃等等，一吃一小盆儿，也不见得对健康是有益的。

按照这样的吃法，你可能会发现自己不仅没有瘦下来，体重反而会上升。这是因为在用水果来替代普通晚餐的过程当中，我们往往没有控制水果的摄入量，同时也忽视进行一定的选择。有些水果的糖分是特别高的，但我们在摄入的时候，可能还会放一些果酱或者沙拉酱，反而会吃得更多。糖分的大量摄入，还容易导致“泛酸”的情形出现，伤害自己的身体健康。

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第二点，大量吃水果为什么会容易变成健康杀手？

多吃水果有益健康相信这样的说法大家都耳熟能详了。但是孰不知，平时水果吃得少不利于健康，吃的太多同样有损健康。

医生建议大家，每天各色水果的摄入量控制在200克到400克左右就OK了，如果远远的超出这个范围，是会造成较大的身体负担的。比如说，草莓榴莲等糖分比较高的水果，数量太多的话，容易导致肥胖以及糖尿病的风险。

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第三点，哪些水果要少吃呢？

现在正值冬季，我们的身体面临换季的时候需要进行一个调整的过程。这个时间是不适合吃大量的凉性的水果的，不利于我们体内湿气以及寒气的散失。那么，哪些常见的水果是偏寒性的呢?西瓜，梨，草莓还有香瓜等等。这些水果可以吃，但是一定要少吃。

在晚餐的时候吃水果，我们可以选用一些温和的食物，比如说苹果或者是樱桃等等，都是有益于健康的。

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第四点，晚餐怎样吃更加有益于健康？

1、结合水果与蔬菜，代替主食。

通过上文的分析我们知道，如果晚餐进食大量的吃一些水果的话也是不利于健康的，所以我们可以减少水果的用量，再添加适量的蔬菜。这样的话就能做到营养的均衡，控制糖分的摄入，同时也有利于机体对于养分的吸收。

2、控制用餐的时间。

一些健康学家研究之后发现，很多人之所以会存在肥胖的风险，就是因为晚餐吃得太晚。我们可以选择在六点到七点的这个时间段就餐，瘦身效果是比较好的。

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3、晚上尽量不要喝酒。

很多人都会有吃晚餐的时候喝点儿小酒的习惯，如果饭吃得特别晚的话，这样无疑是不利于维持健康的。过多的酒精摄入会阻碍正常代谢的过程，对肠胃产生一定的刺激作用，影响休息。