塑身瑜伽动作  简单易学高效消脂

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一提起减肥，有的人选择地狱式的节食，有的人选择剧烈的运动，也有的人选择坐享其成的减肥药，虽然这些方法是有效果，而且还是非常明显的，但持续性和健康就难以保证了。其实，想要减肥，但又不想进行辛苦的运动或者是节食的，瑜伽可以帮到你。瑜伽的好处有很多，除了可以锻炼身体以外，还可以塑造出一个健康的体态美，特别适合爱美的女性。

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1、想要身体变得更加柔韧，不妨可以借助瑜伽球来锻炼。特别是对于腰部有伤或者是脊椎有毛病的人，瑜伽球可以避免对腰部关节的伤害。可以把后背靠在瑜伽球上面，然后双腿弯曲，成为一个直角，双手靠在瑜伽球两边，确保身体的平衡度。这个动作可以促进血液循环，有效的锻炼腰部和臀部的力量，纠正你的坐姿。建议怀孕的女性也是可以练习动作的。

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2、瑜伽除了可以在家里面锻炼，在户外也是可以进行的，而且还不占地方，随时随地有时间都可以练习。如上述的这个伸展运动法，前腿向前跨上两步，后腿向后伸展，腰部挺直，随后深呼吸，缓缓的抬起双手臂让两耳与掌心相对，眼睛向上望，掌心合并。

膝盖尽量弯曲成标准的直角，后腿伸得越直越好，有利用锻炼腿部肌肉的伸展性以及协调性，大大的减少脂肪的囤积，从而形成大象腿或者是小腿肌。同时还可以有效的塑造完美的手臂和精致的下巴。