夏天后的瘦腿方法 解救粗壮大腿

夏天来了，想要拥有均称标准的美腿，穿上美丽动人的小短裤和短裙吗？还在疑惑怎么消除瘦大腿，怎么减掉大象腿？今天让我们一起来学习几招减掉大象腿的方法，让你迅速拥有纤细高挑的美腿。

一.慢跑

要想减掉大象腿，慢跑是最有效的方式，每天坚持慢跑1小时，注意慢跑前要做好热身运动，补充适量的水分，慢跑过后可以按摩一下腿部肌肉，缓解慢跑后的肌肉酸痛，坚持两周，拥有高挑健康的美腿不是问题。

二.弓箭步蹲

先保持身体的自然平衡站立，左腿保持不动，右腿向右迈出一大步，左腿的脚后跟要抬起，而右腿需要屈膝，维持一个弓箭步的姿势，下压身体，并且保持平衡，建议每组15个，左右互换。

三.空中脚踏车

先躺在舒适的床上或者瑜伽垫上，让身体与抬腿保持到90度，然后做出蹬自行车的动作，注意要保持姿势的平衡，不然容易误伤身体，每组做120个，中途可休息5分钟，共做4组，建议如果腿部肌肉太累了，休息的同时按压腿部肌肉，缓解酸痛。只要坚持多做空中脚踏车，从此以后告别大象腿。