每天坚持运动一小时会怎么样 这些效果肯定让你满意

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相信现在的很多人都发现了运动的好处，因为希望身体健康而进行运动的人也有不少，而且多运动的话对大家的身体都是非常好的，所以现在有很多人都想要去运动。

但是很多时候大家对运动都会存在一些不懂的地方，比如可能有的人在运动的时候没有做好准备运动，所以可能经常会扭伤到脚或者误伤到腰部。那么下面就一起来看一下大家坚持运动一个小时，长期下来会有什么样的变化？

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一、每天都坚持运动一小时可以帮助大家减肥。

其实对于小编来说，坚持运动的主要目的就是为了减肥，而且相信很多女孩子也有跟小编一样的目标，那就是希望自己可以瘦下来！对于很多的女孩子来说，确实是需要瘦一点才会更加的好看，而且如果瘦一点的话，穿起衣服来也会好看很多。

所以大家每天都坚持运动一小时的话，可以帮助大家减肥，而且长期坚持的话还可以让大家的身材越来越好。所以大家有时间的话真的可以多去运动一下，不管是为了减肥还是为了锻炼身体，多好运动是非常好的。

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二、可以练习游泳。

如果觉得一个小时的运动时间太长的话，大家平时可以练习游泳，因为大家在游泳的时候呼吸的速度会比在陆地上要慢一些，所以换气的时间也会长一点，所以对大家的肺部是很有好处的，建议游泳时间在30到40分钟左右比较好。

大家平时多练习游泳的话，那么也很容易会达到每天坚持运动一小时的目标，而且游泳对于大家整个人的呼吸功能都有一个比较大的提高，可以让大家在水中闭气的时间更长，所以游泳也是一项非常好的运动。

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三、大家身材会越来越好。

每天都坚持运动一个小时的话，大家的身体会越来越好，而且大家可以参考那些运动员，因为那些运动员每天的运动量是非常大的，所以大家经常可以看到他们身上有很多很好看的肌肉，但是运动员的运动时间每天不止一个小时，所以大家也不用担心自己会长出满身的肌肉。

身材好看的话，大家穿衣服也会更加的好看，建议大家每天都可以运动一个小时，这样长期下来的话，大家的身材可以越来越好，而且也可以让自己越来越有精神。

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四、腰酸背痛的情况会减少。

对于那些中年人来说，可能经常需要上班，所以比较缺少的就是运动，如果这些人每天都坚持运动一个小时的话，那么他们腰酸背痛的情况会减少很多，而且在老年的时候也不会像那些不爱运动的人一样经常生病。

所以运动的好处真的很多，重要的是大家需要坚持，不能隔很久才运动一次，这样的运动是没有什么效果的。而大家每天都坚持运动一个小时的话，身体肯定也会越来越好！

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五、身体的体质会更好。

因为坚持运动一个小时的人，他们身体的一些其他功能也会得到很大的提高，所以这些人的体质会更好，而且也没有那么容易生病，重要的是这些人寿命会更长，所以大家如果有时间的话，不如少玩些游戏、少看些电视、多做运动。

对于运动的好处还有非常多，所以小编也希望大家可以每天都运动。