分享夏季快的减肥方法 全靠一日三餐健康饮食

首先饮食计划。早餐：如果不吃早餐的话，我们的身体就会浮肿；而燕麦是最适合正在减肥的人吃的早餐了，燕麦能在帮你饱腹的同时减少你对热量的吸收；当然，吃完燕麦后，大家可以喝上一杯300毫升的果蔬汁，助你唤醒自己的大脑，享受美好一天的开始。

午餐：吃午餐时，优先选择的食物组合为紫薯、鱼肉以及蔬菜沙拉。蔬菜沙拉的温度较低，比较适合在大中午阳气最盛的时候吃；对于正在瘦身的肉食主义者来说，在进餐时要选择蛋白质丰富、脂肪含量低的胸脯肉（鸡肉、鸭肉以及鱼肉）；午餐的主食用紫薯、芋艿代替白米饭，这些食物是高纤维的，能在补充能量的同时减少你对脂肪的吸收。

下午茶：喝下午茶时，优先选择的组合为花茶与杏仁。长期处于消极情绪下对瘦身是非常不利的，午后能喝上一杯带着花香的茶水，能有效地去除阴霾；长时间的工作，会使大脑的反射越来越慢，在站起来走动的同时，吃上6到8克杏仁，能给我们的大脑及时地补充能量。

晚餐：优先选择的食物组合为蔬菜汤、五谷粥以及水煮青菜。吃完晚餐后，大家要适当地减少运动，我们的身体也开始渐渐地进入休眠状态，不可选择不容易消化的肉类；各种五谷做成的粥，能有效地达到瘦身效果，而且这些食物拥有的丰富色彩还能让你保持愉快的心情。

要注意的是，晚餐后的所有食物都是正在减肥的人不能碰的，包括水果。大多数的女性身体是寒性的，睡前喝上少量的红酒，能有效地促进血液的流动，有助于脂肪的消耗与入睡。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】