健身食谱如何挑选  教你实用健康技巧

在这个全*动的时代，很多人都在空余时间去健身，一方面可以塑造身型，另一方面也可以强身健体，健身的时候，选择好的健身食谱十分重要。今天小编就安利给大家一些完美健身食谱。

推荐一:鸡蛋是富含蛋白质的食物之一，健身的人应该都知道蛋白质对你来说有多重要，它可以保持肌肉，促进肌肉增长，每日摄入足够的蛋白质是必须的，特别是在健身结束之后的90分钟内。除了鸡蛋之外，肉类、蛋白粉等也是可以选择的。

推荐二:坚果。坚果会给你补充植物蛋白和优质脂肪，同时让你有饱腹感，所以吃坚果是减小食量的较好的选择。健身前，吃一些新鲜的坚果或涂着坚果酱的饭团都可以让你有更好的表现。同时饭团也让你精力充沛、更有活力。

推荐三:蔬菜沙拉。健康餐中不可缺的就是蔬菜沙拉，蔬菜可谓是肠道的清洁工，帮你清除污垢，沙拉中的酸奶也会促进肠道蠕动、消化。或者将新鲜蔬菜榨成汁，可以加入水果和蛋白粉榨成健康又有营养的水果蔬菜汁，或是打成水果蔬菜奶昔，每天一杯，让你活力满满。

有的人为了减肥去健身，但切记一日三餐都要规律饮食，吃一些低热量高营养的食物，有利于身体吸收却不会有多余的脂肪，尽量少吃甜品、煎炸食品，少油少盐少调料，吃得健康才能更好地健身。