1个月轻松减肥 小小秘诀让你有完美身材

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减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。所以现在有个机会让你1个月轻松减肥。减肥一定离不开运动，但不是指高强度的艰苦运动，只要安排得当，也能简单轻松瘦身。为你自己安排一个月运动减肥计划，日常生活中注意一下，燃脂效果也非常不错哦。在去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦！平时洗洗衣服，擦擦桌子也能减肥，春节前不是要大扫除吗，其实大扫除也很减肥哦！特别是有意识地收紧全身肌肉，动作的幅度尽量拉大，热量的消耗力十分强大！同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做强度大的运动，伸展运动能更好地锻炼肌肉，并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。

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在饮食上，食物的吃法也能助你1个月轻松减肥。例如每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。另外，超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。因为夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 

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如果想瘦更多 在腰腹部做点小小的按摩，效果会更好。很简单的动作，双手做成八的形状，由胸下面到胯部，由上到下哟。用点力，做个10分钟最好啦了。当时做完就是热呼呼地，做完喝点水，就可以去睡觉啦，也很通畅哟。也可以在上床睡觉之前，倒立，把腿九十度倒立贴在墙上，中途可以把脚绷直10分钟。如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。